我女兒平時成績很不錯,2003年高中畢業是重點班前幾名,從實力上看,完全可以上重點大學,但結果只上了二本,加之志愿填寫不好,結果只取了個三本,她不甘心,復讀了,復讀時平時月考成績都很理想,但2004年參加考高時,數學考試出現了嚴重失誤,只得了30分,比平量少了近100分.結果又只上了二本線,加之因志愿填寫問題,結果沒有被大學錄取,又再一次參加了復讀,在2005年高考臨近時,她信心嚴重不足,老是擔心又失敗,整天緊張,煩躁不安,請各位幫我出出主意,作為家長我該如何辦呀?
熱心網友
您的孩子就是明顯的高考焦慮，其實這種癥狀完全是心理上的原因，并非她自己真的不行，而是兩次的失敗給了她很大的壓力，就此您可以讓您的女兒按以下的方法多多減壓：您女兒要做的：一 基本的減負減壓1。逐步減少復習內容，以解題方法和識記性內容的強化為主； 2。做題要以中等題為主，不要做高難題，注意揣摩其出題思路； 3。每天合理安排學習時間，文、理科交替復習； 4。調節好生物鐘，晚上學習時間不宜太晚，盡量控制在11時左右； 5。每天適當活動，如打球、跑步、聽音樂等，有利于調節情緒； 6。家長不要緊張，因為緊張會傳染給孩子。 二 減壓實踐 1、以平常心對待高考。無論在考前和考中都以平常心對待高考，這樣心情自然穩定。 2、不要把考試焦慮看得太重。考生在考試前和考試中都會出現考試焦慮現象，有些緊張、不安、著急。這對考生來講是難免的。考生存在中等程度焦慮與嚴重程度焦慮對考生的發揮產生很大的負面影響。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進考生發揮自己的潛力。 3、積極的自我想象。積極的自我想象能喚起人的良好情緒。考生在復習過程中，在進入考場的時候可運用積極的自我想象，煥發與強化自己良好的情緒，防止消極情緒的產生。考生可根據自己的情況和過去自己成功的經驗選擇自我想象的內容。 4、深呼吸法。深呼吸是調整情緒的一種簡便易行的方法，要經常訓練深呼吸的操作方法，在使用時才會得心應手。閉目坐在椅子上，緩慢有節奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節奏地呼氣。應做到吸氣輕而長，呼氣自然去。 5、放松訓練法。考生坐在椅子上，全身放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，腳背松，腳掌松。如此，按照順序反復默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。 同時，家長也要以平常心來面對高考，不要在家里總是談論高考，要創造良好的家庭氛圍。有些家長對孩子要求過高，不停地督促孩子學習，施加壓力，使得學生產生抵觸情緒，容易和家長發生矛盾。因此家長不要過多地干涉考生的行為，而要讓他們自己安排復習和休息時間。 三 另外的可行的減壓方法 1飲食減壓法。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素C的食品。考生可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。 2運動減壓法。科學安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞。如在星期日，家長可與孩子適當運動，考生也可在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等。 3轉移減壓法。有意識地轉移注意力，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊宣泄壓抑的情緒。4環境減壓法。學校的學習氛圍已經夠壓抑和緊張的，家長在言行上不要再向孩子施加努力學習考大學的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓勵孩子。5睡眠減壓法。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。 6過渡減壓法。從現在起，考生就應該慢慢減小學習強度，減少學習時間，采取過渡調節方式。 四 狀元家長經驗之談經驗一：言辭適度“冷淡”后勤盡心保障 考前家長應該盡量避免給孩子施加壓力，不要過多地叮囑孩子，盡量讓孩子完成自己的準備工作，避免過分地照顧孩子，從言辭上要適度地“冷淡”孩子，從后勤保障上有意識地再幫孩子檢查一下。經驗二：考前帶孩子逛公園看風景 考前這幾天，最好帶著孩子去公園里走一走，爬爬山，玩玩水，賞賞花，看看草。一為放松心態，二為讓孩子對即將來臨的考試有正確的態度，無論失敗成功與否，讓他明白不在一時之舉，徹底放松心態。經驗三：家中復習環境與考場環境一致 考慮到有些考點沒有安裝空調，因此孩子在家復習這幾天，天氣再熱他們都不開空調，保持與考場一致的環境。這樣孩子在考場考試的環境與平時復習環境一致，才不會因適應不了考場環境而發揮失常。經驗四：考前不定分數考中不談成績 每年高考的題目難易程度不同，因此每年學生考試的成績總會出現浮動。家長不要以去年考試成績給自己的孩子定目標。考試期間，不要考完一門就急著跟孩子談結果，只要一談，就有可能造成孩子壞的聯想而情緒波動，因為孩子總有沒有答對的題目。告訴孩子只要盡力就可以了，至于結果如何，不要想那么多。經驗五：家長不必送孩子進考場 孩子都是懂事的孩子，他們都希望考上理想的大學。一位狀元這樣說：“我不希望他們像別的父母那樣，在太陽地里天天站著，那樣我會不安心答題。”其家長說：“我們就沒有到現場，該怎么上班怎么上班。”事實證明這樣的效果非常好。經驗六：告訴孩子高考只是普通測試 我們的經驗就是告訴孩子，高考對于他就像做了一次普通測驗。學習也一樣，關鍵是平時把功夫下到了。五 家長平時要注意的對于家長，應該做到這樣幾個方面：不要主動對考生作過多的關心，跟他說太多的話，如果考生有交流欲望的時候，家長應該多聽、少說，心里默默地把考生的問題記下來，如果發現他有什么問題的時候，可以及時找相關的專家給他作指導。我特別要告誡家長的是，家長的喋喋不休，生怕怠慢了孩子的想法是不正確的，對考生也是不利的，一句真誠的鼓勵比什么都重要。 家長在考前和考生之間的關系，首先要保持平常和孩子相處的習慣，因為考生已經非常緊張，家長最多就是把孩子的吃、用準備好，和孩子的交流要保持輕松、幽默，甚至說一些笑話，要學會調節愉快的氣氛，孩子的思維就能活躍起來，孩子會感覺到進入高考非常有信心，保持這種和諧、愉快的家庭氣氛反而會有利于高考。 家長要切忌自己給孩子提供指導和建議，其實95%的家長都是不具備這種能力的。另外，家長要有這樣的平和心態，把高考看成一次期末考試，能有這樣的心態就是一個成功的家長。 最成功的家長還是要讓孩子感覺能進行一定的情緒上的宣泄，因為孩子在大考前肯定有一定的緊張和對失敗的恐懼，如果家長對他保持一定的信任，抱著對他的失敗也能接納的態度，這樣孩子會從中減壓，這比營養等等都重要。六 家長八大忌語 臨考前，考生最不希望家長對他們說什么？記者這兩天走訪一些高三考生，從他們的心聲中發現了值得家長警醒和注意的八大忌語。 忌語一： “你一定要考上某某大學！” 一些家長在高考前， 預先給孩子制定了理想的大學目標。這個目標可能會成為考生復習的精神動力，但也有可能成為壓在他心里的大山。 忌語二： “你一定要在班里考上第幾名！” 一些家長特別是成績優秀的考生家長，總希望孩子能掙前十名、前五名、甚至前三名，有時為了一個名次之差而責怪孩子，給孩子造成了巨大的心理壓力。 忌語三： “12年的學習，關鍵就在這次考試，你一定要好好把握！” 從小學到高三，每一個考生都經歷了10多年的學習，家長把高考視作檢驗這10多年學習成果的惟一標準。實際上，條條大道通羅馬，成人高考、自學考試、自費出國……上大學也不是非要擠普通高考這根“獨木橋”。 忌語四： “這次考不好不要緊，明年可以復讀。” 很多家長以為這是在給孩子減壓，幫助他們放寬心。但記者發現，大部分考生對這句話非常反感，認為家長在高考之前就對他們失去了信心。 忌語五： “什么事都不要你做，你只要好好復習就行了。” 父母往往認為，為了支持孩子高考，他們可以為孩子做任何事。在記者采訪中，不少考生不洗衣服、不做任何的家務，甚至有些家長連孩子梳頭都要包辦。如此細心的呵護，無形中也給孩子增加了壓力。 忌語六： “好好復習，高考時來個超常發揮！” 每一個家長都應對自己孩子的實力有一個正確估計，千萬不要給予不切實際的高期望值，這樣無形中給孩子增加了壓力，到時候別說超常發揮，很有可能連正常發揮都做不到。 忌語七： “去年誰家的某某考上了某某大學，你像他一樣就好了。” 家長說這樣的話時，口氣中往往會帶了羨慕之情，不少考生對此的理解是“我不如他，所以父母把他當作我的目標”，自信心大受打擊。 忌語八： “你們班某某同學這次模擬考考了多少分？” 在記者采訪中，考生很反感家長拿自己和別人作比較。 以上這些對于緩解心理焦慮和減輕心理壓力還是很有幫助的，希望您的女兒能夠擺脫困擾，對自己有信心，迎接今年的成功！。
熱心網友
對與你的提問我仿佛又回到了從前那個黑色的日子里，時間可以沖淡一切，現在我想起那時候，更多不是痛苦而是曾經為理想奮斗的激情，你女兒和我同歲，現在應該上大三了馬上就要高考了，我心跳依舊我認為我們這一代人，如果沒參加過高考那就沒有回憶我很佩服你和你女兒以及家人的勇氣我建議你們可以一家人找個時間具一具，敞開心扉談一談，女兒大了，有時候該讓她面對生活的殘酷和無情。如果非要上重本，那失敗兩次又算得了什么？如果輕易就考上，那就應該叫輕本了！我不知道你是怎么想的，也不知道她是怎么想的，是時候交流了！靜候佳音！
熱心網友
“好風如水”的回答不錯，不過作為家長，最好委托可信耐的親友，花一天時間陪女兒到風景點玩一天，讓她感受一下社會的真實生活，可起到放松的作用。再說，你女兒平時成績不錯，重要的是發揮的問題，不在乎這一天時間的游玩！
熱心網友
很棒，就是太長了。
熱心網友
趕快找個心理醫生看看,他們很會開導人的,一定可以給她信心.現在孩子對家長的話比較難入耳.