熱心網友

早餐最好的組合中碳水化合物和蛋白質都要有，而且最好吃復合型的碳水化合物，如全麥面包、燕麥片等，它們可使血糖比較穩定。你可先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）或者其他碳水化合物（各種粥類、面包、餅干、水果）后，再喝一杯牛奶效果更好。（注意牛奶切忌空腹喝）1、大米或小米面粥(可將大、小米磨好面摻在一起備用，以解決早晨來不及熬米湯的問題)，面包、雞蛋。外加一杯牛奶。2. 燕麥（商場有即食袋裝燕麥片）稀飯， 饅頭、火腿腸、小咸菜。外加一杯牛奶。3.豆漿（可于頭天晚上將以泡好的豆子放入豆漿機，第二天早晨直接操作即可），煎雞蛋（即太陽蛋）條油等。外加一杯牛奶。4.雞蛋白湯，小點心或油炸饅頭、 涼拌小菜。外加一杯牛奶。5、出去買些可口的早點。以上是我多年來早晨一直循環慣用的方法，僅供參考。當然你可據自己的愛好習慣隨意調整或增減。祝你健康快樂！

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早點要少，午飯要飽，晚飯要好！

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吃的好點就行~盡量有營養,至于吃什么,那看你的口味和經濟條件了

熱心網友

早餐可以盡自己的條件來吃的好一點，營養要豐富，最好是有雞蛋和肉。還有牛奶。

熱心網友

早餐挑自己喜歡吃的多吃一點.一天的心情會更好.營養學么我認為沒什么必要相信.活得開心比什么都好.年過八十九十歲的人都會說.吃?一般一般.喜歡吃什么就是什么.

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早攴要吃好吃飽。盡量人體七大營養素科學、合理攝入：面包、包子、糕點、麥片，雞蛋，牛奶、豆漿、豆腐腦、稀粥；肉制品、鹽菜、醬豆腐；水果、蔬菜等。以上淀粉、蛋白質、油脂，維生素、礦物營養素、纖維素等，挑著吃，均可攝入！