如何在高考復(fù)習(xí)時期始終保持良好的精神狀態(tài)?大家都說說自己的經(jīng)驗吧進入高考復(fù)習(xí)了,有的時候感覺很疲倦,什么事都不想做,整天精神萎靡不振的,上課的時候雖不瞌睡,但仍然想趴在桌子上聽.這種狀態(tài)很不好,怎么調(diào)整呢?怎么提起興趣,精神飽滿的去迎接挑戰(zhàn)呢? 大家各抒己見哦~~ 謝謝
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喝茶葉提神，我每天都喝一杯
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沒有經(jīng)驗，就是玩
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良好的心理狀態(tài)是取得考試優(yōu)良成績的必要條件。如何形成考試中良好的心理狀態(tài)呢？科學(xué)的方法是平時一定刻苦學(xué)習(xí)，隨著考期臨近而減慢學(xué)習(xí)速度，使自己從身體到精神都放松一下，有意識地養(yǎng)精蓄銳。保持旺盛的精力去參加考試。在考前幾天要調(diào)整身體的生物節(jié)律，把生物鐘由“夜型”調(diào)到“朝型”?！ ∮械膶W(xué)生在考前還加班加點“開夜車”。 這種生活節(jié)律不利于白天參加考試。因為晚睡導(dǎo)致第二天的晚起，在不得不早起時，整個上午都因睡眠不足而頭昏腦脹，無精打彩。一般來講，考試首先在上午開始，人在睡眠充足時，也需起床后兩三個小時大腦方進入最佳思維狀態(tài)。因此考前幾天就應(yīng)逐步把生物鐘調(diào)節(jié)為早睡早起，以保證考試期間精力充沛，頭腦清醒，思路通暢，潛能得以發(fā)揮。 保持良好的情緒狀態(tài)是形成良好心理狀態(tài)的重要方面。良好愉快的心境，有助于形成積極樂觀的態(tài)度，克服困難，提高答題效率。相反，考試中緊張、消沉、倦怠等不良心境會使大腦神經(jīng)通路處于抑制狀態(tài)，使回憶、思維發(fā)生障礙，阻礙答題進程。因此，應(yīng)正確分析評價，控制自己的心境，以朝氣蓬勃、樂觀舒暢的心境進入考場。 必勝的信心是良好心理狀態(tài)的重要組成部分。敢于相信自己、肯定自己，這是一種積極的心理品質(zhì)。別人能考好，我不比別人少什么，我為什么考不好呢?只有輕裝上陣，無所顧慮，才能考出實際水平。同時還要認真細致，頑強堅持，一題一題地努力做好，一場一場地去奪取勝利，有的學(xué)生對考試（特別是高考）缺乏信心，個別人甚至“絕望”，這種心理狀態(tài)使大腦對信息的接受、加工、貯存和提取能力都大為降低。因此，充滿信心對保持良好的情緒狀態(tài)迎接考試是很必要的。怎樣保持良好的應(yīng)考心態(tài)呢？可以試作如下的努力。一、要有“自信心”。信心是高考成功的精神支柱，要堅信“我行”、“我能考好”，要正確對待高考。要相信自己平時的心血與汗水不會白流，一定能取得如意的分?jǐn)?shù)。高考之前有沒有必勝的信心，取決于能否正確對待自己的考試目標(biāo)。有了適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，才不會有過大的壓力，才能把自己的水平正常發(fā)揮出來。隨著高等教育從“精英教育”到“大眾教育”的轉(zhuǎn)變，高校的擴招，考大學(xué)已經(jīng)不是太難的事了，所以，考試時就不要過多考慮“后果”。樹立信心，強化信心，平時就要訓(xùn)練，方法也不復(fù)雜，就是：抬頭挺胸快步走，心中自語我能行。這樣養(yǎng)成習(xí)慣以后，考試時就會生效?？荚嚨哪繕?biāo)不要定得太高，寧可把期望值適度降低一點。每一科在保證及格分以上再抓難度大的題的分，這樣，也不會出現(xiàn)太大的失誤。對平時的考試要像對待高考一樣，真到了高考考場，就要把它當(dāng)作平時考試一樣，只要有了這樣的平常心，自信心就會倍增。二、要“穩(wěn)定情緒”。高考成績的好壞不僅取決于考生平時對知識的掌握程度，也取決于高考時考生情緒是否穩(wěn)定。保持適度的緊張情緒是必要的，但情緒過分緊張會影響考試的正常發(fā)揮?？记耙潘缮硇?，方法如下：深呼吸放松法——閉上眼睛，鼻式呼吸，緩緩吸氣，徐徐呼出，這樣可以使自己心平氣靜。想象放松法——想一些自己“過五關(guān)斬六將”的高興事。每場考試結(jié)束以后，應(yīng)到環(huán)境優(yōu)美、視闊清靜的地方走走，調(diào)節(jié)一下自己的情緒。只要能克服干擾，學(xué)會自我調(diào)節(jié)、穩(wěn)定情緒，一定有利于考生發(fā)揮自己的最大潛能，對考試起到積極的作用。三、要“精力充沛”。良好的身體狀況是良好心態(tài)的基礎(chǔ)，高考既考知識能力，也是意志、體力的較量。要注意勞逸結(jié)合，在睡覺之前不要喝茶和喝咖啡，也不要看恐怖片，比平時稍早一點上床休息，全身放松，爭取迅速入睡。只有高質(zhì)量的睡眠才是最有效的休息方式，才有充沛的精力。有些考生由于平時為爭取時間，熬夜讀書形成了習(xí)慣，成了“貓頭鷹”式的人。而高考是在白天進行，不會在夜間進行，這類考生就要調(diào)節(jié)生物鐘，從臨考之前兩周就要開始恢復(fù)正常的作息時間，以期同高考同步?？忌臓I養(yǎng)要均衡，除補充必要的營養(yǎng)素之外，還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。早餐不能免，中餐、晚餐要按時進餐。飲食以清淡為主，不要吃油炸、烘烤等不易消化吸收的食品，飲食還要注意衛(wèi)生和有規(guī)律。每天可以進行適度的鍛練，尤其是平時養(yǎng)成了鍛練習(xí)慣的考生更要如此，可以跑跑步、散散步、做做操等。為了防止意外情況的發(fā)生，一定不要參加激烈的、體能消耗大的體育活動。我想，只要考生們做到上述幾條，就會充滿信心地走進考場，情緒穩(wěn)定地發(fā)揮自己的最大潛能，精力充沛地走完高考全過程，最后，輕輕松松地走進自己理想的大學(xué)。希望能給您帶來一點幫助?！ ?、考試開始前10天左右，您要到人事考試部門領(lǐng)取準(zhǔn)考證。 2、仔細核對準(zhǔn)考證上的個人信息（身份證號、姓名）是否有誤，如果有誤您不必著急，可在考試當(dāng)天入場之前到所在考點的考務(wù)辦公室進行信息更正登記?！ ?、確認考點地址，我們建議您最好提前到考點就具體位置、乘車路線、周邊環(huán)境進行考察，做到心中有數(shù)?！ ?、按照準(zhǔn)考證上的要求，準(zhǔn)備好相應(yīng)的文具、工具，需要提醒您的是如果考試允許攜帶計算器，請不要帶具有記憶功能的計算器。 5、考前頭天晚上，將身份證、準(zhǔn)考證及應(yīng)考物品全部準(zhǔn)備好?！ ?、考試當(dāng)天，建議您開考前30分鐘到達考場，這樣您可以有比較充分的時間閱讀一下考點張貼的考務(wù)規(guī)定。 7、正式入場前，請您拿出準(zhǔn)考證和身份證供監(jiān)考老師進行查驗、核對，確認無誤后在座次表上簽字進場。 8、考前15分鐘，請您關(guān)閉手機等通訊工具，將復(fù)習(xí)資料和關(guān)閉后的手機放在包內(nèi)，并統(tǒng)一存放在指定地點?！ ?。身體健康，智力正常： 身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標(biāo)準(zhǔn)之一，是正常生活、學(xué)習(xí)和工作的基本條件?！ ?。人格完整，意識良好： 心理健康的青少年胸懷坦白，言行一致，表里如一，熱愛生活，興趣愛好廣泛，具有良好的自我意識，并自尊自愛，尊重他人，善于調(diào)節(jié)自己的言行舉止，使其性格、情感、行為等能符合其年齡特點?！ ?。樂于交流，善于結(jié)友： 具有良好的人際關(guān)系，善于結(jié)交知心朋友，與朋友能溝通心靈，友好相處。面對矛盾和分歧，能正確對待，妥善處理，并有樂于助人的愿望和行為。 4。情緒穩(wěn)定，樂觀開朗： 情緒是心理健康的溫度計，樂觀能使人心情開朗。心境上保持相對的平衡，有穩(wěn)定的情緒，就能在順境中積極向上，謙虛謹(jǐn)慎，在逆境中意志頑強，戰(zhàn)勝困難。 5。有所追求，積極進?。骸 ∧軜淞⒄_的世界觀、人生觀、價值觀，有理想、有信念、有追求，敢于面對現(xiàn)實，勇于承擔(dān)責(zé)任，能確定比較切合實際的奮斗目標(biāo)，并為之努力奮斗。。
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一定要保證睡眠的質(zhì)量，注意身體，睡覺之前喝一杯牛奶，泡泡腳。最好的方法就是睡覺。適當(dāng)?shù)姆潘桑犘┤岷偷囊魳?。別讓自己太緊張