我今年24歲，168，69的個頭~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~我今年24歲，168，69的個頭，很瘦，想知道怎樣才能讓自己鍛煉的結實點，有肌肉？去健身館嗎？要是多長時間才能答到目的啊？？
熱心網友
去健身房鍛煉! 首先你要找個好教練(通常私人教練是要付費的,大概每小時150元左右),在他的指導下認真系統(tǒng)地訓練,還特別要注意飲食, 如果你嚴格按照教練的指導做,大概3個月內就有效果,8-10個月你就會變成另外一個人了!你會變得很有自信,而且體型會變得很健美的. 我以前只有65公斤左右,現在我保持在75-78KG之間. 人人見了我都說,哇,這么大只!...很讓人羨慕的....朋友,試試吧...如有...
熱心網友
去健身房鍛煉! 首先你要找個好教練(通常私人教練是要付費的,大概每小時150元左右),在他的指導下認真系統(tǒng)地訓練,還特別要注意飲食, 如果你嚴格按照教練的指導做,大概3個月內就有效果,8-10個月你就會變成另外一個人了!你會變得很有自信,而且體型會變得很健美的. 我以前只有65公斤左右,現在我保持在75-78KG之間. 人人見了我都說,哇,這么大只!...很讓人羨慕的....朋友,試試吧...如有興趣可以和我交流交流(ufo_xxx@ 或 ufo_xxx@ )
熱心網友
飲食配合加堅持器械鍛煉，一年左右，貴在堅持！堅持！你夢想擁有的東西不是輕易就能獲得的，祝你早日成為內外兼修的男人！
熱心網友
只要平常自己多吃點肉食，跑個步，練習個啞鈴酒可以了。
熱心網友
是 6個月