我準備明年三四月份懷孕 從現在開始我該注意點什么 做些什么準備呀請教各位過來的媽媽們

熱心網友

提前三個月吃葉酸，這很重要，是生個健康寶寶的前提。其次是多休息，適量運動，適當增加一些營養，不碰煙、酒。也沒有什么特別的，保持一個好心情，為迎接小生命的到來營造一個良好的環境。

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準備懷孕時，要做到最佳的孕前準備．即良好的心理準備．生理準備。同時，安排好受孕日。排卵前應有計劃地減少同房次數，以保證精子的數量和質量。怎樣進行孕前的營養準備 父母的健康是寶寶健康的基礎，丈夫有良好的營養狀況，才能產生足夠數量和良好質量的精子。妻子有良好的營養狀況，才有可能提供一個胎兒發育成長的溫床，并且懷孕后，除了維持自身機體代謝和消耗所需的營養物質外，還要提供胎兒生長發育需要，并為產后哺乳做好儲備。如果母體營養不良，往往會導致低體重、嬰兒智力低下，甚至發生先天性畸形。因此在懷孕前3個月，雙方應加強營養，改掉不良習慣，創造最佳營養狀態。具體內容包括以下幾點：1、加強營養：雙方應加強優質蛋白（魚、牛、羊肉等）、微量元素（貝殼類、果仁類等）、維生素的攝入。在懷孕前6個月應保持與身高相稱的體重，不要節食、偏食、挑食。2、少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、過分辛辣的食品等。3、建立良好的飲食起居習慣，避免過度勞累或熬夜。4、避免接觸各種污染，如油漆、輻射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用鉛及彩色搪瓷制品。5、選用新鮮天然的食品，盡量保持營養均衡。6、避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。7、飲用白開水，避免飲用咖啡及飲料，雙方要停止吸煙和飲酒。8、補充葉酸，多吃綠葉蔬菜。如何選擇易受孕期時機 北京醫科大學人民醫院對正常育齡婦女受孕力的調研結果表明，婚后不避孕或停避孕后1個月內受孕率為53%，3個月內為77%，6個月為88%，一年內為92%。因為正常育齡婦女每月只排一個卵，有時卵細胞發育不好，也不能受精，并且精卵存活時間較短，精子排入女方體內只能存活24-48小時，卵子從卵巢排出24小時內活力旺盛，精卵才能相遇受孕，因此必須掌握在排卵期性交，才有受孕的機會。如何識別排卵期呢？給準備做媽媽、爸爸的人們介紹三種預測排卵期的方法：1、推算月經周期：如周期正常者，多在兩次月經中間排卵。如周期后延者，排卵時應在下次月經來潮前14天。2、宮頸粘液性狀：排卵前24小時宮頸粘液量增多，透明無色，粘性很強，不易拉斷。3、測量基礎體溫：月經周期分為卵泡期、排卵期、黃體期和月經期，在這四個時期內基礎體溫也隨之變化，排卵期發生在最低溫度時期者占40%，發生在最低點后一天者占30%，前一天占15%，尚有極少數發生在前后各兩天。如何選擇受孕最佳時期并不是什么時候受孕都合適，如果你希望生一個健康聰明的寶寶，在受孕時間上要有所忌諱，總的原則有以下十忌：一忌近期內情緒波動或精神受到創傷后（大喜，洞房花燭夜；大悲，喪親人；意外的公傷事故等）受孕。二忌煙酒過度，吸煙和飲酒后不宜馬上受孕。三忌生殖器官手術后（診斷性刮宮術、人工流產術、放、取宮內節育器手術等）恢復時間不足6個月受孕。四忌產后恢復時間不足6個月受孕，以免影響體質的恢復。五忌脫離有毒物品（例如：農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等）后隨即受孕。六忌照射X線、放射線治療、病毒性感染或者慢性疾病用藥，停用時間不足3個月受孕。七忌口服或埋植避孕藥停藥時間不足3個月受孕。據報道，避孕藥物對體細胞的染色體有一定影響，因為可增加體細胞姊妹染色單體的交換頻率。八忌長途出差，疲勞而歸不足兩周受孕。九忌奇寒異熱、暴雨雷鳴時受孕。因為雷電可以產生極強的射線，致使生殖細胞的染色體發生畸變。十忌月圓之夜性交受孕，以免產生低智或者畸形兒。此外，冬未春初也不宜受孕。我國是一個季風明顯的國家，冬季以西北風或東北風為主，天氣寒冷而干燥，降雨量少。室外風沙大，灰塵多，室內門窗緊閉，新鮮空氣少。惡劣的氣候正適宜風疹、流感、腮腺炎等疾病流行。如果選擇冬末受孕，不僅孕婦易感染病毒而致胚胎畸變，而且胎兒在第3-4個月時正值盛夏，此時胎兒生長發育加快，需從母體內攝取更多的營養物質；而孕婦受高溫影響進食減少，加上出汗多使體內排泄量加大，內、外環境及營養因素均不利于胎兒發育。春初，受大氣環流的影響，冷、暖交替頻繁，尤其是冷暖空氣的交匯，造成季風進退極不穩定，很影響人的情緒及降低人體的抵抗力。外加多種病毒的襲擊，很容易患流感；而在妊娠早期孕婦患流感，很容導致胚胎畸變。妊娠早期是胚胎腦細胞發育的關鍵時期，任何不利的環境因素都容易致胚胎畸變。所以，冬末春初不宜受孕。春末受孕最具有得天獨厚的優勢。春末，即每年4月左右，氣候溫和，地氣生發，萬物復蘇。青年人精神飽滿，生機勃勃。若在春末受孕，有利于精、卵結合發育;妊娠3個月后，正是胎兒大腦及神經系統形成的時期，而這個時候正是秋高氣爽的金秋收獲季節，五谷豐登，果蔬豐富；有利的天時不僅使孕婦感到愉悅，而且使各種營養素都得到充分的保證。同時，適度適量的陽光照射，對孕婦的身心健康及胎兒的發育大有益處。這樣順春、夏、秋、冬四季而孕育，達到了“季節優生”的目的。日本東京大學醫學系三浦二教授的研究表明：12月份出生的孩子，健康比例特別高。立秋之后，即公歷8月8日-9月8日，也是最佳受孕季節。此時受孕，分娩在夏季。夏季天地氣交合，萬物繁茂，一些野生哺乳動物亦在此季生育幼仔。根據生物有相同的“生物韻律”的理論，5-6月是優生季節。什么是生物節律優生法 生物節律優生法是應用人的體力、智力和情緒三種人體生物節律（我國有學者稱作人體生物鐘）的周期運行理論，通過測算夫婦倆的生物鐘運行對應狀況，選擇最佳時機懷孕生育，以實現生育優良素質子女的愿望。科學家對人體三節律的研究發現，當人的各種生物鐘運行高潮期時，人的精力最旺盛，辦事效率高，智力超過平常；相反，當人的各種生物鐘運行到臨界期（由高潮期轉入低潮期或由低潮期轉入高潮期的二三天時間）和低潮期時，人的體力精力下降，情緒低落、辦事效率低，工作易出差錯。如果夫婦倆有多種生物鐘運行在高潮期時懷孕生育，就能生出素質高的子女；反之，如果在多種生物鐘運行在低潮期時懷孕，就可能生出素質差的嬰兒。在社會生育現象中，人們經常發現，在正常情況下，有的高智商高素質夫婦生了低能兒，有的普通百姓家卻養出高等學府的高才生，許多調查研究的個案表明，這種現象主要同夫婦倆懷孕日的生物鐘運行狀況有關。因而，實行生物鐘優生法，選擇生物鐘運行到最佳時機懷孕生育，是提高新生兒素質的一項重要的新措施。。