熱心網友

不同年齡段的人所需的睡眠時間是不同的。一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲每天需睡12～14小時，7～9歲每天需睡11小時，10～13歲每天需睡9～10小時，14～20歲每天需睡8～9小時，20歲以上通常每天需要睡7～8小時。　　那至于是幾點至幾點入睡，應該是吃完晚飯三個小時以后。因為這樣是讓吃進肚里的東西能夠得到消化。

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晚上11:00睡,早上6:00起床就可以.中午要睡20-40分鐘.精力就很充足了.高三了,不會 有太多時間用來睡覺,一天的總共睡眠加起來有7小時就夠了.

熱心網友

4 個小時足夠拉

熱心網友

睡眠很重要 最少睡夠8個小時

熱心網友

晚上10點到早晨6點， 中午最好有1個小時的午休

熱心網友

7、8小時就OK啦，不要熬夜啦，我覺得熬夜的效果不好。以前我是11點半睡，6點40起床，中午會午休40分鐘左右。精神好，效率才會高啊！

熱心網友

人的睡眠是有一定規律的，一般情況下中學生每天的睡眠時間在8到10個小時左右，正常情況下，中學生每天晚上應該在10到11點鐘睡覺，早晨七點鐘左右起床。對于你說的情況，你要生活規律，勞逸結合，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，有利于身體健康。