最近常常睡眠很雜亂,常起夜,心中感到燥熱,大便也不正常,不知該怎樣安神?
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多喝湯水就可以了.....
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心態比較重要，提高自己的適應能力是比較重要的。
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找個老中醫，吃貼中藥。
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吃苦瓜！pujiang10@
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甘蔗
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電腦里有點資料 給你參考 ：） 秋季到來，氣候由熱轉涼，空氣中水分減少，人體會產生由于干燥引起的一系列生理變化，常稱為“秋燥”。秋燥主要表現為口渴咽干、聲啞干咳、皮膚干燥等。 祖國醫學歷來倡導以飲食調養來抵御“燥氣”，有“燥則潤之”的養生理論。實踐證明，秋天多喝些滋陰潤燥的湯水是十分有益的！ ■白茅根雪梨豬肺湯 [用料]鮮白茅根200克，雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克。 [制法]豬肺洗凈切塊，放入開水中煮5分鐘，撈起沖洗干凈；雪梨切塊，去心和核；白茅根切短。陳皮用水浸軟，與豬肺、雪梨、白茅根一齊煲，用文火煲2小時即可。 [功用]清熱潤肺、化痰止咳、涼血、助消化。用于秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽，或干咳無痰，或痰中帶血、痰稠黃濃、喉痛、聲音嘶啞、唇舌干燥、便秘。又適宜肝炎、肝硬化、氣管炎及肺炎患者飲用。 ■雪梨南杏瘦肉湯 [用料]鮮雪梨一只，南杏仁、瘦豬肉各適量。 [制法]雪梨去皮，與南杏仁、瘦豬肉同煲2小時即可飲用。 [功用]本湯功能潤肺、生津、清熱、化痰、止咳潤燥。 ■川貝蘋果飲 [用料]上好蘋果一只，川貝末約10克，蜂蜜適量。 [制法]蘋果平切蓋，挖空心，放入川貝末10克，蜂蜜適量，將蓋蓋好，用牙簽固定，隔水燉2小時，湯渣同吃。 [功用]潤肺、除痰、止咳，用于咳嗽痰多，咽干口渴。 ■菜干鴨腎蜜棗湯 [用料]臘鴨腎4個，豬瘦肉100克，白菜干250克，蜜棗5個。 [制法]白菜干用清水浸軟，切段；臘鴨腎用溫水浸軟，切件；豬瘦肉洗凈。把全部用料放入鍋內，加水適量，武火煮沸后，文火煲2—3小時，調味食用。 [功用]清燥潤肺，止咳生津，用于干咳無痰、咽喉干燥、口渴欲飲。 ■太子參百合瘦肉湯 [用料]太子參100克，百合50克，羅漢果半個，豬瘦肉150克。 [制法]豬瘦肉原塊洗凈，太子參、百合、羅漢果洗凈，放入鍋內，加清水適量，武火煮滾后，放入瘦肉，改文火煲1—2小時，調味食用。 [功用]清潤肺燥，益肺生津。適合氣虛肺燥、咳喘氣短、口干渴飲、燥熱傷肺而咳嗽咽干者飲用。 秋天，從立秋開始，歷經處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，其中的秋分為季節氣候的轉變環節。《內經·素問·四氣調神大論》說：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。”時至秋令，碧空如洗，地氣清肅，金風送爽，萬物成熟，正是收獲的季節。秋季的氣候是處于“陽消陰長”的過渡階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點，故有“秋老虎”之說。“白露”過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風感冒，許多舊病也易復發，被稱為“多事之秋”。由于人體的生理活動與自然環境變化相適應，體內陰陽雙方也隨之發生改變。因此，秋季養生在對精神情志、飲食起居、運動導引等方面進行調攝時，應注重一個“和”字。 調和情志 遠離悲秋 進入秋天之后，從“天人相應”來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生抑郁情緒。宋代養生家陳直說過：“秋時凄風慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思。”可見，秋季注重調攝精神為養生之要務。正像《素問·四氣調神大論》說的：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也”。因此，對中老年人來說，應有“心無其心，百病不生”健心哲理，養成不以物喜，不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特征。所以，中老年人要結伴去野外山鄉，登高遠眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂郁、惆悵頓然若失，愉悅和諧的情緒煥發出青春般的活力。 秋凍有節 和用強身 我國自古以來流傳的“春捂秋凍，不生雜病”的諺語，符合秋天“薄衣御寒”的養生之道。但對“秋凍”要有正確的理解，科學領悟其中真髓。 自“立秋”節氣以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過后，北方冷空氣會不斷入侵，出現“一場秋雨一場寒”。從防病保健的角度出發，循序漸進地練習“秋凍”，加強御寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有利于預防呼吸道感染性疾病的發生。如果到了深秋時節，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，陰雨霏霏，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，導致機體免疫力下降，引發感冒等病，特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化，防寒保暖，一旦受涼感冒，極易導致舊病復發。寒冷刺激可致體表血管彈性降低，周圍阻力增加，使交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增加而引起小動脈收縮、血壓升高，易發生腦血管破裂出血。寒冷刺激還能使血液纖維蛋白濃度上升，血液黏稠度增加，導致血栓形成，危及生命和健康。因此，要順應秋天的氣候變化，適時地增減衣服，做到“秋凍”有節，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。 飲食調和 潤肺防燥 過了“秋分”之后，由于雨水逐漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。秋季又是肺金當令之時，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液，引發口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。因此，秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物。如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補柔潤之品，可起到滋陰潤肺養血的作用。對中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。李在《醫學入門》中指出：“蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。”如百合紅棗糯米粥滋陰養胃，百合蓮子粥潤肺益腎，三色粥清熱養肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤肌防燥，松仁粥潤肺益腸，菊花粥明目養神，茶粥化痰消食，燕窩粥養肺止嗽，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補肝腎……各人可根據自己的實際情況來選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達到滋補身體之目的。 健身鍛煉 動靜和諧 金秋時節，天高氣爽，是全民開展各種健身運動的好時期。面對諸多的鍛煉項目，應因人而異來選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。在進行“動功”鍛煉的同時，可配合“靜功”，如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等，動靜結合和諧，動則強身，靜則養神，可達到心身康泰之功效。需注意的是，喜愛耐寒鍛煉的人，從秋天開始，與天氣變化相應相和，循序漸進，持之以恒，才能增強機體對多變氣候的適應能力和抵抗力。 注重預防 和而安康 秋天是腸道傳染病，瘧疾、乙腦等病的多發季節，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等病的復發。患有高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季節若疏忽防范，則會加重病情，甚至發生高血壓危象、急性心肌梗塞、腦卒中而禍及生命。因此，人人都要樹立預防為主的思想。一是注重飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質和被細菌污染的食物。老胃病患者更要注重膳食調攝，和中養胃，做到飲食有節，溫軟淡素；禁食生冷，不暴飲暴食，戒除煙酒。二是搞好環境衛生，清除蚊蟲孳生地，并采取措施防止蚊蟲叮咬；對兒童要按時接種乙腦疫苗，對接觸乙腦的人員和易感人群，也要及時注射乙腦疫苗，以增強免疫力。三是天氣驟變時要防傷風感冒，對老慢支、哮喘患者可起到防復發的作用，四是對高血壓、冠心病、糖尿病人進行干預治療，將血壓、血脂、血糖等指標控制在理想范圍，保持和諧平衡，可有效地防止并發癥，提高生活質量，安度金秋。 。
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多喝點水最重要啊!
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立秋后，氣候逐漸干燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減小，人的皮膚黏膜水分蒸發加速，出現皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛、頭痛、手足心熱等現象，這就是人們所說的秋燥癥。陳教授建議，秋季每日水的攝入量應達到2000毫升，以維持水電解質代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵。 進入秋季應多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味，并盡可能少食用蔥、姜、蒜、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。多吃蔬菜水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒的功效。蔬菜應選擇新鮮汁多的蘿卜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。水果應食用養陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、廣柑、椰子汁。 秋季食補寶典--------------------------------------------------------------------------------秋天食補都要注意什么呢？在以燥氣為主的秋季，專家建議，針對初秋時節溫度較高，容易傷肺，常常導致咳嗽少痰，咽干鼻燥，口渴頭疼、無汗發熱等癥狀，飲食應以清熱、健脾、潤燥為主。而到晚秋，因晝熱夜涼，不小心就容易傷風感冒或舊病復發，癥狀多表現為咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通、無汗畏寒、頭痛微熱等，飲食應以防燥養陰為主。具有滋陰潤燥的食物有：鴨蛋：性味甘涼，滋陰、清肺、止咳。牡蠣肉：性味甘咸平，含碘高，滋陰養血，體質虛弱者可多吃。落花生：性味甘平，潤肺、和胃、止咳、下乳。現代研究證明，花生還可降低膽固醇，防止皮膚老化，增強記憶，是一種長壽食品。甘蔗：性味甘、寒，清熱生津、潤燥和胃，適用于津液不足所致的口干便秘、虛熱咳嗽、少痰等癥狀。山藥：性味甘，健脾、補肺、益腎精、滋潤五臟。歷代醫家都盛贊山藥為“理虛之要藥”。羅漢果：性味甘涼，清肺、潤腸、止咳。藕：性平、澀，收斂止血。秋季怎樣進行食補 秋天，有利于調養生機，去舊更新，為人體最適宜進補的季節。因此，稍加滋補便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好營養基礎，以增強體內應變能力，在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。 秋季進補，應選用補而不峻、防燥不膩的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的患者，可以服食具有健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。 秋季容易出現口干唇焦等秋燥癥候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等。銀耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。可用水浸泡發后，煮爛，加糖服食，對治療和預防秋燥有較好的效果；百合也有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效。 秋季，是老年人和患有慢性疾病的人進行滋補食療的好季節，也是健康人進行食補的好季節。通過食補可使人保持健康的體魄、旺盛的精力，從而達到減少疾病和推遲衰老的目的。 。