我16歲1米78但是彈跳力不行,前陣子去軍訓(xùn)搞體能,因為平時沒鍛煉體質(zhì)差,腿痛了5天,我是個重點中學(xué)的高中生,平時不重視身體鍛煉,弄得現(xiàn)在體質(zhì)很差,不知道有沒辦法挽回?還有要怎么做才能跳得高一點?我的身高在學(xué)校算高個了,可跳得還不如矮個高,會被人笑話的,哪位好心人能給個合理的鍛煉方案?提高跳躍力及體質(zhì)

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就象你說的軍訓(xùn)腿就疼5天，要是你能多疼幾個5天彈跳自然會好象彈跳這種身體素質(zhì)的東西你要練到劉翔這種世界拔尖是要天賦的，但如果你只是要不太差的話理論上太簡單不過了，就象你想學(xué)習(xí)好要多做習(xí)題一樣身體要好就是多鍛煉，很簡單，但是沒有別的方法，關(guān)鍵看你能不能堅持和吃苦象你這種情況練連上面朋友說的那些如蛙跳啊什么的足夠了，其實以你現(xiàn)在的身體素質(zhì)練連跑步都有用！如果有進(jìn)步的話就是蛙跳，如果還有進(jìn)步那么就是負(fù)重的深蹲，如果你有條件的話可以去當(dāng)?shù)氐慕∩矸浚袑I(yè)教練指導(dǎo)的多說也沒什么用，關(guān)鍵就一個點，堅持！

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自己去找

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想要提高彈跳力需要提高全身的素質(zhì)

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經(jīng)常跳躍~我在上學(xué)的時候打籃球~能抓籃筐的~一個暑假沒運動~現(xiàn)在都碰不到了~哎~~~

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買一雙LIKE 的氣殿鞋撒

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第一次跳矮點，第二次不就跳的更高了嗎？《懷疑是腦筋急轉(zhuǎn)彎》

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在學(xué)習(xí)累后，摸高（天花板）

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要練彈跳的最好辦法是負(fù)重蹲起，有科學(xué)依據(jù)的！！！！！！！！！！！！！

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跳臺階練習(xí)大腿和小腿的肌群就能提高很快的再在腳上加個沙袋效果更突出

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練青蛙跳，不但容易而且鍛煉效果又好。

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多練習(xí)大腿的肌肉和腳懷關(guān)節(jié)的力量就可以

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看你的跟健高不高了

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穿李寧的青蛙鞋!

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腳踝力量