我經(jīng)常失眠，天天開著電視睡覺，每天睡覺的時間在2：00左右。請問我怎么可以正常的入睡呢？
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多運動，不緊張。放松心情。
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吃白加黑呀，白天服白片不瞌睡，晚上服黑片睡的香！
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學(xué)習(xí)自我催眠
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不如意的事情太多,想開一點,誰讓咱們生在這個高度競爭的社會.
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每晚用熱水燙燙腳。不過失眠是很難對付的。
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多主體身體保養(yǎng)，不要多想
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注意作息時間，盡量做到有規(guī)律，在睡前做一些能放松精神的事情，還有就是不應(yīng)該總開著電視睡覺，這不是好習(xí)慣，睡覺的時候腦子里什么都不要想，不要緊張，不要想：完了，今天又睡不著了等類似的事情。我姐姐在沒結(jié)婚之前也是神經(jīng)衰弱，睡不著覺，但是結(jié)婚之后就好多了。實在不行你可以去看看中醫(yī)，吃點中藥調(diào)理一下，希望你能早日好起來。
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我平時作息時間特別正常，但是如果老公出差就另當別論了，幾乎沒有動力去睡覺。總是磨到兩點多，吃飯也是湊合。所以我猜測你是單身你不會介意吧。建議你結(jié)婚或者找個合得來的朋友住在一起，要么接來父母同住。或者找些事使自己忙碌，為自己強行制定一個作息時間表，強制自己在什么時間做什么事，畢竟生活不規(guī)律對身體沒有好處。
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你可以移民,這樣不用倒時差
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睡覺前可以做做輕微的運動可以幫助睡眠，睡覺前喝杯牛奶也是幫助睡眠的，睡覺的時候不要想事情