什么是無氧運動?問愛問！

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所謂無氧運動就是人體劇烈運動后來不及消耗氧的運動。 人體中葡萄糖轉化人體所需要的能量有兩種方式即有氧氧化和無氧酵解。有氧氧化就是人體利用吸進體內的氧和葡萄糖發生作用而產生能量，最終產物是水和二氧化碳，每消耗一分子葡萄糖可產生37個能量ATP；而在無氧的情況下，一分子葡萄糖只能產生4個ATP，最終產物是乳酸和水。 平時人體能量代謝是有氧氧化；而當應急情況下，正常的有氧氧化來不及提供機體所需能量時，如跑步等劇烈運動時則是通過無氧酵解的途徑提供能量，我們劇烈運動后人體出汗時聞到的汗酸味就是乳酸味。

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有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運動的鍛煉根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本減肥瘦身的作用 人體預存的ATP能量只能維持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米時后面的一百米，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量，其副產品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、網球和足球等運動，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運動后引起肌肉 痛的物質。這類運動所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，這不是有氧運動,對減肥無益。無氧代謝的特點是：產生ATP速度快，無須氧的參與，但是產生ATP的數量卻比較少；有氧代謝的特點是：產生ATP的數量比較多，需要有氧的參與，但是產生ATP的速度卻相對比較慢。對于短時間的運動（像百米賽跑、跳高、跳遠、舉重等等），肌肉在很短時間內需要充足的ATP， 所以，這時的代謝大多是以無氧代謝為主。對于較長時間的運動（長跑、馬拉松、劃船、有氧操等等），肌肉在較長時間內需要大量的ATP，所以這時的代謝大多是有氧代謝。但是實際上，有氧和無氧是相互制約又相互滋生的關系，代謝中不可能只有“無氧代謝”而沒有“有氧代謝”、或則只有“有氧代謝”而沒有“無氧代謝”，而是“有氧”、“無氧”同時存在，混合供能，只是以哪一個為主罷了。這也就是這幾年學術界對有氧、無氧運動爭論較多，改變觀點的原因之一。。