我和男友都有腰酸的情況-我們一致認為是腎虧，請問什么日常食物可以補腎？最好不用煮的！

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方子一：白茯苓30克、山藥（干）30克、芡實30克、蕙苡仁30克、排骨數段。　　制法與服法：將排骨洗凈待用、中藥材洗凈后，加適量水煎煮半小時，再放入排骨共同煎煮至熟后，加適量調料即可食用。適宜經常食用。 　　功用：健脾益氣，補腎填精。　　方子二：白茯苓10克、蓮子10克、炙遠志6克、紅棗6枚、干銀耳15克。　　制法與服法：干銀耳用清水發泡，洗凈撈出。將蓮子、茯苓、遠志一起放入砂鍋倒5碗水，武火煎沸后用文火煮成2碗，酌加冰糖或者蜂蜜調味。適宜經常服用（糖尿病患者不適宜）。　　功用：益神安腦，健脾寧心。

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開水泡枸機!每天活動腰部!

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多喝點湯．多鍛煉身體．

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首先去醫院檢查，確定結果后再對癥下藥好。