因睡眠較差，據(jù)醫(yī)生解釋，極有可能是身體內(nèi)鋅缺乏，建議補(bǔ)鋅．此種說法是否正確？可否按醫(yī)生指點(diǎn)的辦？
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富含鋅的食物主要有動(dòng)物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實(shí)的堅(jiān)果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。 鋅是人體所必需的微量元素之一，素有“生命之花”之稱。鋅不僅與癌腫、冠心病、精神病、遺傳性疾病、風(fēng)濕熱的防治以及抗衰老有密切的關(guān)系，同時(shí)又是美膚駐顏不可缺少的營養(yǎng)素。正常成人體內(nèi)鋅的總量不過2—3克，而其中有10％—15％存在于皮膚中。由此也可推知鋅對(duì)美膚駐顏的重要意義。 缺鋅容易造成抵抗力下降，健忘等，和睡眠不好不知道有多大關(guān)系。
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富含鋅的食物主要有動(dòng)物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實(shí)的堅(jiān)果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。百合的根
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你把舊的都丟了，就夠大量鋅了
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瘦豬肉。
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含鋅較多的食物有:魚類、海產(chǎn)品、豆類、核桃、栗子、芝麻、花生、動(dòng)物內(nèi)臟、各類肉類，鋅在動(dòng)物食品中，特別是動(dòng)物內(nèi)臟及海產(chǎn)品中含量豐富；植物中含有鋅，但因纖維素、植物酸存在而影響吸收。
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鋅普遍存在各類食物，較高鋅含量食物，每公斤食物鋅含量：牡蠣、鯡魚， 1000毫克以上；牛肉 56毫克；鮮蝦 53毫克；羊肉和牛羊肝 39毫克；脫脂奶粉 35毫克；蛋黃 25毫克 另外植物性食物，每公斤，也含有14--42毫克的鋅。
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睡眠質(zhì)量差，可能是缺鋅如要補(bǔ)可以多吃一點(diǎn)牡蠣，海產(chǎn)品。但一般不會(huì)是缺鋅，睡眠不好有很多原因，大腦中樞神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，得不到釋放，焦慮，恐懼，悲觀，憂郁，都會(huì)帶來影想。建議重心理治療，平靜心態(tài)，加強(qiáng)鍛練，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)。另外可吃一點(diǎn)補(bǔ)氣血的中藥。
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醫(yī)生所說的應(yīng)該是有道理的。人體缺乏鋅元素可導(dǎo)致：精神不振、偏食、厭食、經(jīng)常口腔潰瘍等，如果是男孩子的話，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致今后的性功能失常。鋅是人體必不可少的微量元素，它還是不少病毒的克星。鋅元素能直接抑制病毒的增殖，增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞的免疫能力，特別是具有吞噬病毒細(xì)胞的功能。如果要補(bǔ)鋅，建議采用食補(bǔ)為好。肉類（牛肉、豬肉）、肝臟、海產(chǎn)品（牡蠣等）、家禽、蛋黃、花生米等的含鋅量都很豐富，平時(shí)應(yīng)該多食。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。如果選擇藥補(bǔ)的話，看看“甘草鋅”是否適用？大致的補(bǔ)鋅方案可遵醫(yī)囑。
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睡眠差，可參加體育鍛煉，
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含鋅較多的食 物有.瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等；又 如紫菜和海帶、蝦類、海魚等海產(chǎn)品中也富含鋅;其它如紅小 豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹萊、柿子等含鋅也比較多.