最近早上或者晚上鍛煉的時候，跑步時總是感覺小腿的骨頭疼！只要是大幅度的顛簸都會有這種感覺！這是不是缺鈣的表現？我需要怎么補充鈣質阿？鈣片好還是每天晚上的一包牛奶好？

熱心網友

國人攝入鈣普遍偏低。以食補為最好，尤以睡眠前喝牛奶，使鈣的吸收率最高。吃鈣片，還是吃VD鈣片為最好！

熱心網友

如果不是別的原因,是在早上或者晚上鍛煉的時候，跑步時總是感覺小腿的骨頭疼！這一定是缺鈣無疑。一個不動運的人；出門坐車、上樓坐電梯的人，缺鈣不會有感覺的，等到有一天輕輕跌一下跤就骨折了，才發現自已骨質疏松了。運動的人就不一樣了，小腿的骨頭疼就是缺鈣的一種癥狀。這種情況光喝牛奶不能解決問題，要吃鈣片。買鈣片時注意不要買含金屬成份重的鈣片，人體不易吸收，反而有害。目前比較好的鈣片我認為是李錦記的無限極鈣片。

熱心網友

不一定是缺鈣,應去醫院檢查一下為好.

熱心網友

請注重您的早餐，一天當中早餐的營養占70％，可以作一個調整，把一天當中最豐盛的一餐放在早餐，這樣您可以補充到正常的營養素，隨著生活水平的提高，食物的營養價值卻受到環境的污染而下降，建議有個第四餐的而外營養補充

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應該是缺鈣，吃點鈣片吧 一般人都會缺鈣的

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應該是缺鈣，吃點鈣片吧 一般人都會缺鈣的

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不一定是缺鈣，也可能鍛煉過度引起。如果疼得厲害要到醫院作檢查。補鈣的話每天一包奶可以的，早晨喝晚上喝都可以。沒必要吃補鈣的保健品，食物是最好的。