我女兒六個月,醫(yī)生說是維生素D缺乏,開了叫鈣鐵鋅的保健食品,我想問問有沒有更好的藥啊?這個的療效不是很好!
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最天然的維生素D來自陽光中，所以讓孩子多曬太陽是最好的補充維生素D的方法，而且免費！曬太陽的方法是必須使皮膚暴露在陽光下，并卷起衣袖、褲腿，在避風的空曠地方活動就可以了，但要注意不要著涼。時間選在早上十點前，下午四點后，這時的太陽暖和又不會曬傷皮膚。請看:維生素D是人們不可或缺的一種脂溶性維生素，這種維生素最早是從鱈魚及其他油脂豐富的魚中發(fā)現(xiàn)的，后來又發(fā)現(xiàn)動物包括人在陽光的...
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最天然的維生素D來自陽光中，所以讓孩子多曬太陽是最好的補充維生素D的方法，而且免費！曬太陽的方法是必須使皮膚暴露在陽光下，并卷起衣袖、褲腿，在避風的空曠地方活動就可以了，但要注意不要著涼。時間選在早上十點前，下午四點后，這時的太陽暖和又不會曬傷皮膚。請看:維生素D是人們不可或缺的一種脂溶性維生素，這種維生素最早是從鱈魚及其他油脂豐富的魚中發(fā)現(xiàn)的，后來又發(fā)現(xiàn)動物包括人在陽光的幫助下可以在皮膚中合成維生素D(皮膚中的膽固醇在陽光或紫外線照射下轉(zhuǎn)變成維生素D3)。因為維生素D可以促進腸道吸收鈣，所以曬太陽首先是促進人體生成維生素D，后者再促進吸收鈣，以維持人體的生理所需；否則鈣的缺乏會導致人患軟骨病。人所消費的食物中維生素D是比較稀少的，因此一些國家在食物中添加了維生素D，但是很少有人認識到，其實曬太陽對于大多數(shù)人來說是最簡單的增加維生素D的主要方法。其中的一個重要原因恐怕是很多人擔心曬太陽會導致皮膚癌。由于這些原因，調(diào)查發(fā)現(xiàn)50歲以上的人普遍缺乏維生素D。 早在1822年，斯奈德基就發(fā)現(xiàn)，缺乏光照與軟骨病有某種聯(lián)系。100年后醫(yī)生和研究人員發(fā)現(xiàn)，兒童在陽光的照射下治愈了軟骨病。這時人們才知道光照促進了維生素D的產(chǎn)生并增加了鈣的吸吸，由此能預防和治療軟骨病。維生素D主要是通過增加腸道鈣和磷的有效吸收以維持體內(nèi)鈣磷的平衡。鈣與磷又可以維持體內(nèi)神經(jīng)信號通道、代謝活性和神經(jīng)肌肉功能，并增強骨骼的礦物質(zhì)代謝。 阿拉伯女子與非洲女子 實際上，與食物相比，陽光是維生素D最重要的來源。體內(nèi)循環(huán)的25-羥維生素D濃度是維生素D的一種晴雨表，一般情況下在夏末達到最大值，在秋末則變成最小值。兩個有趣的生活習慣導致了實際生活中有兩種過猶不及的維生素D缺乏癥。 阿拉伯女性全身都嚴嚴實實地包裹在黑衣黑袍中，由于得不到陽光的撫愛和幫助，她們是最缺乏維生素D的人群之一。而非洲黑人由于地理位置和生活習慣，幾乎大部分時間全身都沐浴在陽光中，按理講他們應該是維生素D極其豐富的人群。但事實上，他們也是維生素D缺乏者。原因在于強烈的陽光增加了他們皮膚上的色素沉著，這也減少了皮膚中維生素D3的生成。新西蘭的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，久居醫(yī)院的患者一周曬太陽二至三次，每次15至30分鐘，他們體內(nèi)的25-羥維生素D濃度迅速增高。 1997年美國國立衛(wèi)生研究院提出了新的維生素D攝入量推薦值，考慮到要求年輕人和中年人比老年人有更多的機會曬太陽，50歲以下的人每天攝入維生素D應為200國際單位(5微克)，50至70歲的人每天應攝入400國際單位，而70歲以上(含70歲)的人每天應攝入600國際單位。但是有的研究人員認為，如果沒有享受陽光的照射，上述維生素D推薦量是遠遠不夠的。因為陽光才是維生素D的主要來源。 獲得陽光撫愛，也獲得了維生素D 丹麥的研究人員對蒙面的和非蒙面的阿拉伯中年女性，以及年齡相當?shù)淖≡诘湹哪滤沽峙院偷溑宰髁藢φ昭芯俊Ｋ麄儼l(fā)現(xiàn)，蒙面與不蒙面的阿拉伯女性每天從食物中攝入的維生素D量都達到1.04微克(相當于40國際單位)，而兩者都是維生素D缺乏者。蒙面女性的血液中維生素D為7.1mmol/L(毫摩爾/升)，而非蒙面者的維生素D濃度高一些，為12.6mmol/L，但兩者都小于正常值20mmol/L。此外在丹麥生活的穆斯林女性由于極大地改變了文化和生活方式，如不再蒙面，她們的維生素D濃度達到了17.5mmol/L，而她們從食物中攝入的維生素D量約為每天600國際單位。但是對照組的丹麥女性盡管食物攝入維生素D僅為丹麥穆斯林女性的一半(每天300國際單位)，但她們并不缺乏維生素D，其體內(nèi)的維生素D濃度比其他幾個小組都高得多，達47.1mmol/L。這主要是丹麥女性享受陽光較多的原因。 維生素D不足帶來危害 血液中另一項激素—甲狀旁腺激素含量也能說明問題。蒙面阿拉伯女性、非蒙面阿拉伯女性、丹麥穆斯林女性血液中甲狀旁腺激素分別為57%、55%、20%，都表現(xiàn)出因維生素D缺乏癥而產(chǎn)生的繼發(fā)性高甲狀旁腺激素癥狀。但是丹麥女性沒有維生素D缺乏癥所引起的繼發(fā)性高甲狀旁腺激素癥，她們的甲狀旁腺激素只占2%。 繼發(fā)性高甲狀旁腺激素癥能夠增加骨骼的鈣代謝，從而迅速而有力地增加或加劇骨質(zhì)疏松癥。此外，維生素D缺乏還可造成肌肉疼痛、肌無力和肌肉痙攣。同樣是上述研究表明，維生素D缺乏的阿拉伯女性有88%的人出現(xiàn)肌肉疼痛癥狀，而維生素D不缺乏的丹麥女性只有32%的人出現(xiàn)肌肉痛。肌無力癥狀表現(xiàn)為從椅子上站起來和上樓梯時感覺無力，32%的阿拉伯女性有這樣的感覺，而對照組的丹麥女性只有14%有這種感覺。肌肉痙攣在阿拉伯女性中占72%，而在丹麥女性沒有一人出現(xiàn)這種現(xiàn)象。 此外某些地區(qū)人群的維生素D缺乏還與乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和卵巢癌有關(guān)。黑人由于色素沉著也容易造成維生素D缺乏，因此他們的前列腺癌發(fā)病率較高，而且患癌后惡化更快。另一些研究表明，缺乏陽光與慢性維生素D缺乏癥有關(guān)，而后者又與上述幾種癌癥死亡率增高相關(guān)。目前研究人員還不能解釋其中的機理，但推測是維生素D與細胞機制和活性有關(guān)。因為結(jié)腸、前列腺、乳腺和其他一些組織可能擁有酶促運轉(zhuǎn)機制，它們能將25羥維生素D轉(zhuǎn)化成1，25二羥維生素D，后者是一種強有力的調(diào)節(jié)細胞增殖的激素，并且可能限制某些癌癥的代謝活性。 陽光補充維生素D優(yōu)于食物補充 從上述研究中研究人員得出結(jié)論，如果不能充分享受陽光，那就必須在食物中補充足夠的維生素D，每天攝入的維生素D應為1000國際單位。這個推薦量與對潛艇人員的調(diào)查是相吻合的。長期生活在海底不見陽光的潛艇人員在三個月之內(nèi)每天必須服用600國際單位的維生素D才能勉強維持適宜生理機理的25羥維生素D濃度。但是一旦潛艇人員上岸享受到陽光，他們在一個月內(nèi)體內(nèi)的25羥維生素D濃度就可以增加40%。 另外如果維生素D缺乏，應當把添加維生素D的食物范圍擴大。在這方面我國做得比較好。但是在歐美國家由于擔心維生素D中毒，曾立法禁止在牛奶中添加維生素D。如今一些研究結(jié)果使人們逐漸認識到維生素D比以前人們想像的還要重要，如維生素D缺乏可以引起兒童軟骨病和成年人的骨質(zhì)減少、骨軟化、加劇骨質(zhì)疏松并能增加肌無力和疼痛，而且新的研究表明，維生素D缺乏也可能促進某些癌的生長和代謝活性，所以歐美人也在擴大添加維生素D食物的范圍。 魚和熊掌可以兼得嗎？ 但是比較起來，享受陽光更能有效地補充維生素D，而且簡單。那么，有沒有既能通過簡單的曬太陽方法合成維生素D，又避免患皮膚癌的方式呢？答案是肯定的。盡管長期過度享受陽光可以增加患皮膚癌的危險和損傷皮膚，但陽光保護推薦值可以適度減輕陽光的損害。 由于地域、季節(jié)、皮膚色素的不同，陽光防護措施的使用，如防曬霜以及空氣污染等都可能極大地影響皮膚轉(zhuǎn)化生成維生素D的數(shù)量，所以無法提供一個人人都適宜的照射陽光的推薦值，以滿足身體生產(chǎn)維生素D的需求。如今專家認為有一個比較簡單的推算方法，即穿一件游泳衣在陽光下享受日光浴，直到身上出現(xiàn)一個最小紅斑時的照射劑量(MED)，這時相當于吸收了10000單位的維生素D。這樣，當身體體表只有6%～10%裸露在陽光中達到1個MED時，這時相當于身體吸收了600至1000國際單位的維生素D。而在春、夏、秋三季只讓雙手、胳膊和臉沐浴于陽光，一周兩至三次，每次達1/3至1/2個MED，則是最為適宜的陽光攝取維生素D方法。
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多曬太陽，每天一粒伊可新
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多曬太陽，伊可新不錯，我女兒一直吃它。
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多出去曬太陽是最好的。魚肝油伊可欣和貝特令都可以。