手腳冰冷怎么辦?除了夏天我一般都是這樣,這是怎么回事,穿得總比別人多

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“陽氣內守”造成手足冰涼 漸入深秋，隆冬將至。隨著氣溫迅速下降，不少人都有手足發涼的現象。特別是女同志居多。 有些人認為這是所謂“虛”的表現，強調要運動，要進補。于是不少有手足發涼的人就盲目地早起鍛煉，進食補品。其實這并不符合中醫冬季養生的原則。 中醫里講，冬季是陽氣內伏的季節，謂之“陽伏于下，于時為冬”。手足，相對軀干而言是人體的末端，中醫稱其為“四末”。冬季“陽氣內守，不達四末”，所以容易出現手足冰涼。 冬季鍛煉宜慢跑、散步 冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以“斂陰護陽”為根本。適當進補，調節陽氣，平時注意保溫，保持手足清潔干燥，搓摩手足心，以改善人體末端血管的微循環狀況，達到暖手、暖足的作用。在精神上，要做到力求其靜．控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內的陽氣得以潛藏。 起居調養強調了要早睡晚起，“日出而作、日落而息”，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。同時，冬季鍛煉宜有選擇地進行慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等項目，不應該做過度、高強度的運動，大量的出汁，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，衣著過多、室溫過高，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要適度。 不能隨意藥補 飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。《欽膳正要》中說，“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是講，“冬季要少食生冷，但也不宜燥熱。 因此，要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。但是，這里必須注意的是同屬冬令，各地區的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方氣候較溫和，進補應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類為宜；氣候干燥的地方，應多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖為宜。此外，還要因人而異，不可亂補，特別是藥補，應該有醫生指導。有些人對于“冬季進補”這句話不進行具體分析，到了冬天亂用補品，結果造成頭暈、眼花、口干舌燥、流鼻血等癥狀。 坐立臥行看養生之道各不同 養生無定則，只要有心，就連平素的生活行動——坐、立、臥、行、看都具有意想不到的效 以坐養神 適當地靜坐休息，能促使人們心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發光澤度增加、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根據老年人的習慣和身體狀況決定，．如端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時間不宜過長。老年人人座時，應注意動作要輕、平穩，入座后姿勢要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺二郎腿。坐一段時間后應起來走動一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。 以立養骨 適當的站立，可使骨骼肌產生短促迅速的縮張運動，激發軀體內的新陳代謝，相應地疏通經絡。適當站立還能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利于大腦適當休息，使全身舒適。立姿對老年入的活動與精神狀態都有重要影響。老年人在站立時，身體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側。為了保持正確的姿勢，老年人應經常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨骼、關節、韌帶的正常功能。 以臥養氣 臥姿—般以向右側臥、雙腿微彎為最合理、因為這種雙腿微屈，脊椎向前彎的姿勢，可使全身自然放松，此時心臟不致受壓，有利于心臟排血，對食物的消化、體內營養物質的代謝和吸收大有益處。老年人有效的睡眠時間比較短，但是在床上休息的時間則長得多。對于長期臥床的老年人，應注意衛生，經常翻身，以防發生褥瘡。老年人的床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。 以行養筋 不拘形式地從容步行，可使全身關節筋骨得到適度運動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，可以提高肌體的抗病能力。一般地說，年紀越大，行走的速度應當越慢，持續的時間應當越短，但年紀再大，比應堅持每天走動走動。行走時身體應注意挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。若行走困難應借助手杖或由他人扶行。在身體條件允許時，可以進行快走和慢跑鍛煉。 以看養血 看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康、血液生化出就充盛，這就是“視養血”的道理。不過“久視則傷血”，必須重視掌握分寸。另外還應注意身體的保暖和膳食的營養搭配．保持氣血充足。。

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改善末梢神經的暢通

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改善手腳冰冷 多吃堅果胡蘿卜 氣溫驟降，手足冰冷問題多，美樂家產品經理許秀珍說，這是血液循環不良，直銷商多種改善這類狀況的產品，天氣愈冷、生意愈好。而如何得到好效果？最好調整飲食、適度運動、「科學食補」一起來。如新華茂經理鄭重說，會發生手足冰冷的情況，主要是血液循環不好，隨著天氣變寒冷，身體更容易發生各種毛病，手腳冰冷是不能忽視的警訊。如何改善手腳冰冷的情況？許秀珍說，其實最重要的是，適當的飲食以及適度的運動。食品部分，鄭重建議，像堅果類的核桃仁、松子、芝麻，蔬菜類的胡蘿卜、韭菜、甘藍，水果類的桃、杏、木瓜、紅棗，以及牛肉、羊肉、糯米、紅糖、部分海鮮。。。，都是暖熱性的食物，通常，冬天進補，也是暖熱身體的方法。但是，有的人可不適合食補，像有心血管問題、失眠、口乾舌燥狀況、便秘、腸胃毛病的人。許秀珍說，對于無法透過飲食、運動，促進液循環的人，只好多利用「科學食補」，保護心血管、改善手腳冷冰冰的情況，不少直銷商推出的顆錠、粉末、飲品，都有這方面的功效。另外，克緹高級專員邱從康說，泡澡時，在熱水中加入特定種類的精油、生姜、甘菊。。。，也有促進血液循環的效用。許秀珍說，不論吃科學食補、泡澡，都能立即發揮作用，如果能加上適度的運動，更能發揮加乘的效果，這一點，可要民眾自己多多「自我砥礪」。 【民生報】【記者李國煌／報導】。

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主要是由于血液循環不暢通造成的.除了體育鍛煉之外,必須補充一些營養素才能從根本解決問題.一般是補充鐵.維生素E還有魚油等制品.詳情可以hanxiao2783@ 咨詢.

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先看是否貧血，如果不是，則請你多參加體育鍛煉，只要堅持肯定會有收獲的。

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你是汗手而且肯定是汗腳

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可能你吃少了，沒有足?虻娜饒埽ü號蛻硤濉?多睡眠，增食欲，吃好葷素結合的營養飯菜。