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電腦使用者眼睛保護手冊 出處：PConline 作者：周密 眼睛，是我們心靈的窗戶。一個正常人無時無刻不在使用眼睛，生活、工作、學習，離開了眼睛簡直難以想像！對于我們這些經常面對電腦的人來說，電腦屏幕對人眼的損傷是比較嚴重的，如果不注意保護，那么傷害就會更加嚴重。 保護眼睛，這人人都會說，但真正做好了的人卻不多，更多的人甚至不知道如何去保護自己的眼睛。現在的廣告中關于眼保的產品越來越多，但都是亡羊補牢，能夠防患于未然不是更好嗎？ 那該怎樣去保護自己的眼睛呢？就讓我們來看看這篇IT人的眼保手冊吧！ 一、健康篇 有良好的用眼習慣可視眼睛的使用健康化，端正的姿勢是保護眼睛的第一步，它對于緩解眼睛疲勞和降低顯示器輻射影響起著十分重要的作用。下面就讓我們來看看具體該怎樣做： 1、不要長時間持續使用電腦。通常每進行電腦操作1小時，就需要休息10分鐘。在休息時可進行望遠或做眼保健操，觀看綠色植被有利于放松眼部肌肉。點用眼藥水也能在一定程度上防止眼干澀，保持眼睛濕潤。 2、眼睛與屏幕之間應保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。對于需要進行文稿錄入的人員來說，應減小文稿和電腦顯示器屏幕的距離，從而降低眼睛不停轉換目標引起的疲勞。 3、在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤?！ ?、常洗臉，可以減少輻射對人體的傷害。 5、每天飲用綠茶。茶中的脂多糖，可改善機體造血工能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。 6、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至夜盲癥等眼病?！ ?、如果出現眼睛不適，經過長時間休息而不能解除癥狀者，則需即時到醫院接受醫生檢查。二、環境篇 有一個良好的電腦使用環境，對于進行眼睛保護也是必不可少的。 1、電腦房間要經常通風。對于安裝了空調的機房，則需注意換氣，大量的二氧化碳會使人出現頭昏、頭痛等癥狀。 2、電腦不應放置在窗戶的對面或背面，周圍環境的光線要柔和，電腦顯示器的亮度要調節合適。使用電腦的房間可以裝上百葉窗和窗簾。 3、電腦室的最佳溫度是21度、濕度60度。可以在室內放置一些植物，這樣不僅可以保持室溫，也可以補充氧氣?！ ∪?、顯示器篇 電腦顯示器是電腦使用者經常面對的，對眼睛的損傷大多都來自它，因此選擇一個好的顯示器，對于眼睛的保護是至關重要的。 顯示器的輻射是人體健康的一個殺手，因此應盡量選購輻射較低的顯示器。在電腦顯示器行業，有不少的認證標準，如MPR、TCO92、TCO99等，其中TCO99認證是十分嚴格的，通過了TCO99認證的顯示器對于人體的傷害就比較小?！ ×硗猓恍┐髲S家生產的顯示器在質量方面要好一些，設計更符合人體工程，可能會貴一點，但花錢買健康還是十分劃算。如果資金方面不成問題，也可以考慮使用LCD（液晶顯示器），它的輻射更低，幾乎無閃爍，對人的健康很有好處?！ ★@示器的亮度不能設得太高，因為高亮度會對眼睛造成較大的刺激，使眼睛較快疲勞。在Windows中，對桌面的設置也應有所講究。壁紙的色彩應該是RGB三原色平衡，這樣才使壁紙的色彩較柔和，減少對人眼的刺激。四、刷新率篇 顯示器刷新率的高低和人眼的健康也有很大的聯系。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作。一般來說，上了85赫茲對人眼的傷害才較小?！ λ⑿侣实脑O置是在Windows中完成的。一般一些名牌的顯示器，在安裝好驅動程序后就可以在“顯示屬性”的“設置”標簽頁中點擊“高級”按鈕?！ ∪缓笤凇氨O視器”中設置刷新率，如果顯示器能夠承受，設置得越高越好。但是往往一些顯示器的驅動程序中采用了保守設置，使得用戶能夠設置的刷新率下降，比如我一個朋友的一臺三星顯示器在800×600下只能設置到85赫茲，而我的國產EMC就能上到100赫茲。另外一些廠家生產的顯示器并沒有驅動程序（比如我的這臺EMC），那么用戶可以調節的刷新率就更低了。面對這種情況，我們就只有自己來DIY一個顯示器驅動程序了?！ ★@示器的驅動程序可以使用文本編輯器自行編寫，但對于一般用戶就麻煩，在此，我就來介紹一下如何使用PowerStrip來DIY一個驅動程序?！ owerStrip是一個老牌的顯示調節軟件，我們在這里主要需要它對顯示器參數的設置功能。選擇“Options”中的“Monitor Infomation”即可進入顯示器參數設置畫面?！ ≡诖宋覀兿纫凇癘ptions”中選擇“Write Custom Monitor Driver”，然后才能進行設置。最需要進行設置的就是“Horizontal”和“Vertical”下的“Max scan frequency（最大掃描頻率）”，這兩項數據可以在顯示器的使用說明書上查到，在顯示器背后的銘牌上也有。完成輸入后，可以點擊圖中的存盤按鈕存盤，它會將該設置存為一個*。INF文件，在此文件上點擊鼠標右鍵，在彈出的菜單中選擇“安裝”即能進行安裝。完成安裝后，可以進行調節的刷新率范圍就較大了。五、軟件篇 緊張的工作往往會使人過分的投入，而忘記了休息，這樣對眼睛是很不好的，因此就需要有人來提示一下。一款由國人編寫的“愛眼衛士”就可以充當這個提示人?！ ∠螺d到“愛眼衛士”后解壓，然后進行安裝。它能夠在一段時間后提示用戶進行休息，并且具有“強制休息功能”，使一些自覺性較差的人可以得到休息。此軟件對于長時間進行電腦操作的人很有益處。 看了上面的內容，你是否知道了該如何去保護自己的眼睛？我希望大家都能擁有一雙明亮的眼睛！ 。
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在電腦旁放一顆仙人掌，涂隔離霜，用完電腦后洗臉，用電腦時不要用手碰臉。常喝綠茶，和枸杞泡水。多吃含維A的東西。
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注意眼睛的保養，不然眼睛的附加值會讓人受不了得！切記！定期放松，放眼綠色，綠，有助于眼睛的保養！