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第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒是什么？”有許多人認(rèn)為：“人不應(yīng)該有情緒”，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。 第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。比如在與朋友聚會時，可以拒絕你不贊成的提議，不用勉為其難，否則，不僅會影響自己的情緒，還會影響大家。如何“適當(dāng)表達(dá)”情緒，是一門藝術(shù)...
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第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒是什么？”有許多人認(rèn)為：“人不應(yīng)該有情緒”，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。 第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。比如在與朋友聚會時，可以拒絕你不贊成的提議，不用勉為其難，否則，不僅會影響自己的情緒，還會影響大家。如何“適當(dāng)表達(dá)”情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。 第三、以合宜的方式舒解情緒、安排生活。舒解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機(jī)會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果感覺有壓力，那么根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效舒解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
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如果，你會釣魚的話，就收拾家伙去釣魚吧，不管引起心情不好的煩惱來自何方，去到大自然之中，當(dāng)魚兒吃餌，浮瓢動呀動時，它幾乎抓住你所有注意力，當(dāng)把魚兒釣上來時，你又會沉浸在喜悅和樂趣之中了。所有的煩惱和不愉快都被拋之九霄云外。許多人都曾有過這樣的體會。
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告訴你爸爸媽媽，他們永遠(yuǎn)是最關(guān)心你的人！
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做一些你小時候喜歡做并且想起來就讓你無限緬懷的事
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如果是我的話天氣好我就會好好地打地場球，天氣不好呢就和同學(xué)聊天。沒有人和我聊天就去看一些自己喜歡的書。我覺得這樣時間很快就過去了。
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去購物,購物回來之后,什么不開心的事都不會記得了,因為那時候你就會仔細(xì)地算你荷包的錢,不會再想別的事了~~~~~
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聊天，讓別人的好心情傳染給你。
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走進(jìn)自然，仰望蒼穹，擯除雜念，深呼吸。
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每個人的調(diào)節(jié)方式不同，我說幾個讓你參考以下1.我心情不好時我就唱歌。什么歌的調(diào)高我就唱什么。有時唱完嗓子都疼。不過心里那叫一個爽。2.My girl friend的方式是寫日記或者和我說說然后我再哄她，就OK啦！3.你就豁出去愛誰誰愛怎怎。既來之，則安之。瀟灑一些。4.你可以打把花錢，花完了就好了。不過等你心情好后可能會新疼的。5.你可以大吃大喝。當(dāng)然，那會對你的體型有影響。...
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每個人的調(diào)節(jié)方式不同，我說幾個讓你參考以下1.我心情不好時我就唱歌。什么歌的調(diào)高我就唱什么。有時唱完嗓子都疼。不過心里那叫一個爽。2.My girl friend的方式是寫日記或者和我說說然后我再哄她，就OK啦！3.你就豁出去愛誰誰愛怎怎。既來之，則安之。瀟灑一些。4.你可以打把花錢，花完了就好了。不過等你心情好后可能會新疼的。5.你可以大吃大喝。當(dāng)然，那會對你的體型有影響。希望可以幫助你也希望你天天好心情。
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找朋友聊天或者是聽音樂，都是很好的辦法！
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不能逃避，要知道你為什么會心情不好，并努力去解決那個影響你心情的問題。如果不找到原因運(yùn)動、聊天等等什么都沒有用。
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第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒是什么？”有許多人認(rèn)為：“人不應(yīng)該有情緒”，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。 第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。比如在與朋友聚會時，可以拒絕你不贊成的提議，不用勉為其難，否則，不僅會影響自己的情緒，還會影響大家。如何“適當(dāng)表達(dá)”情緒，是一門藝術(shù)...
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第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒是什么？”有許多人認(rèn)為：“人不應(yīng)該有情緒”，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。 第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。比如在與朋友聚會時，可以拒絕你不贊成的提議，不用勉為其難，否則，不僅會影響自己的情緒，還會影響大家。如何“適當(dāng)表達(dá)”情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。 第三、以合宜的方式舒解情緒、安排生活。舒解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機(jī)會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果感覺有壓力，那么根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效舒解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
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吃東西 作愛 和朋友一起
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心情，是人的心理生活的重一個重要方面。是認(rèn)識過程而產(chǎn)生的。就是人對客觀事物，是否符合人的需要，而產(chǎn)生的體驗。心情，對人的生話有很大的影響。心情可以通過，理智的心態(tài)，進(jìn)行有效的控制。任何情況下，保持"內(nèi)松外緊"的心態(tài)。有利使心情，趨向冷靜、平和、以及舒暢的感覺。改變客觀，所處的環(huán)境，如聽覺、視覺等客觀直接反映，也可以改變消極、沉悶的不良心情。因此，平常保持，"知足...
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心情，是人的心理生活的重一個重要方面。是認(rèn)識過程而產(chǎn)生的。就是人對客觀事物，是否符合人的需要，而產(chǎn)生的體驗。心情，對人的生話有很大的影響。心情可以通過，理智的心態(tài)，進(jìn)行有效的控制。任何情況下，保持"內(nèi)松外緊"的心態(tài)。有利使心情，趨向冷靜、平和、以及舒暢的感覺。改變客觀，所處的環(huán)境，如聽覺、視覺等客觀直接反映，也可以改變消極、沉悶的不良心情。因此，平常保持，"知足常樂，笑對人生"的心情。有利于調(diào)節(jié)，消極郁悶的心情。
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心情不好,那就暴走吧,或者晚上和幾個朋友去蹦迪,猛搖頭,要不就是買大堆的好吃的,暴吃一頓,肯定會好的,要不找個人來愛人,我想你心理會美及了,加油!!
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找朋友或者家人聊聊天，痛苦說出來就會減半的。
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做些能讓你感到快樂的或高興的事，不要老是想著不高興的事，那會讓你更不高興的，我認(rèn)為你應(yīng)該把不高興的事找個人說說（最好是和這事沒什么利害關(guān)系的人說說）看看他是什么意見。再有不要老是把事憋在心里會很累的。希望你能早日高興起來！！！^_^
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放松自己，多參加些體育活動，轉(zhuǎn)移自己的注意力。另外做些愉快的事情，這樣慢慢就會好了！