用什么方法可以提高自己的沖刺力和耐力？
常去打網球。能力是在不知不覺中得到提高的，如果你不是專業運動員，不建議你為了提高某種能力去做專門的訓練，在打球中提高我覺得最合適了，而且不枯燥。
25米折返跑，1次25個來回。每隔兩個來回沖刺半個來回。應該很有效，你不妨試試。
短跑
練折返跑，在運動后比較累的時候用器械練力量，這是一種比較科學的體能訓練法。
鍛煉提高自己的肺活量.
練習短跑
