對經常搞電腦的人，對眼睛和身體有好處的食品

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你好，電腦操作者要多吃些富含維生素Ａ的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網膜視紫紅質的再生。這對保護眼睛，防治眼疾，提高視力是非常有益的?？Х葘Ψ垒椛溆幸欢ǖ淖饔?，所以，可以適當喝一點咖啡，但是不要選擇在晚上喝，否則會影響睡眠。

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電腦的輻射對人體健康是有一定影響的，要減少應用電腦產生的影響，要注意飲食的合理搭配：1.多選用含維生素A多的食品，如新鮮的有色（紅、黃、綠葉蔬菜）和水果，如菠菜、豌豆苗、苜蓿、紅心白薯和有色水果均含有胡蘿卜素，在體內可轉化為維生素A。2.牛奶、動物肝、蛋黃都含有豐富的維生素A。3.豆漿也有抗輻射的作用。4.當膳食中不能滿足需要時，可服用多種維生素的制劑。 維生素A主要的生理功能是：維持上皮細胞的健康、維持正常的視覺、防止多種類型的上皮腫瘤的發生和發展。

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多吃些海藻類的食品。

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水果綠茶

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以下幾種最適合計算機族喝的茶飲，不但可以幫助對抗輻射的侵害，還可以保護眼睛！綠豆薏仁湯：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對于經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水分外，喝綠豆薏仁湯對于消除煩燥非常有幫助。綠茶：綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、近視加深的問題都有很大的幫助。菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是喝蜂蜜菊花茶都對疏肝解郁很有幫助。決名子茶：決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。杜仲茶：杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對于經常久坐導致的腰酸背痛很有幫助，男女都可以喝。以上都是便宜又好用的湯湯水水，不管是在中藥店購買，或是一般超市現在都有這類產品的隨身包，簡單方便經濟實惠，既可以補足流失的水分，又具有一定的補養功用。。

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高脂肪食物，據說脂肪能擋住一部分射線。

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食品不是主要的,主要的是勤洗臉,經常起來活動,還有多吃水果