經常腹脹，怎么辦啊！郁悶

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腹脹食療方1.萊菔子粥[原料]萊菔子20克，粳米100克。[制法]先將萊菔子（俗稱蘿卜籽）揀雜，洗凈，放入紗布袋中，扎以袋口，與淘洗干凈的粳米同放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火煨煮30分鐘，取出萊菔子藥袋，濾盡藥汁，繼續用小火煨煮成粘稠粥。[吃法]早晚2次分服。[功效]健脾消食，順氣寬脹。[評介]萊菔子，即俗稱的蘿卜籽，許多種植蘿卜類的菜農都有這樣的習慣，夏、...

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腹脹食療方1.萊菔子粥[原料]萊菔子20克，粳米100克。[制法]先將萊菔子（俗稱蘿卜籽）揀雜，洗凈，放入紗布袋中，扎以袋口，與淘洗干凈的粳米同放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火煨煮30分鐘，取出萊菔子藥袋，濾盡藥汁，繼續用小火煨煮成粘稠粥。[吃法]早晚2次分服。[功效]健脾消食，順氣寬脹。[評介]萊菔子，即俗稱的蘿卜籽，許多種植蘿卜類的菜農都有這樣的習慣，夏、秋種子成熟時割取全株，曬干，搓出種子，除去要質，再曬干，在當年或次年用以沖泡茶飲服，消食寬脹，保健強身。中醫認為，萊菔子性味辛甘，平，功專消食、降氣、化痰。中醫臨床多用于食積氣滯，癥見噯腐吞酸、甚至腹脹疼痛等。以萊菔子組方的食療藥粥有健脾消食、順氣寬脹諸功效，對中老年肝癌患者腹脹有較好的輔助治療功效。2.青皮橘皮粉[原料]青柑皮50克，鮮橘皮100克。[制法]每年5~6月份收采自落青柑幼果，曬干，切絲或切片；或7~8月份收采未成熟果實，在果皮上縱剖成四瓣至基部，除盡瓤肉，切成片或絲，曬干。將青柑皮研成細粉，備用。將鮮橘皮洗凈外皮，曬干或烘干，研成細粉，與青柑皮粉充分拌和均勻，瓶裝，防潮。[吃法]每日2次，每次10克，溫開水送服。[功效]舒肝和胃，行氣寬脹。[評介]近代研究資料表明，青柑皮對胃腸平滑肌有抑制效應；實驗研究還發現，青柑皮還有良好的利膽作用，可舒張膽囊平滑肌，顯著增加大鼠膽汁的流出量，從而為青柑皮疏肝利膽、行氣和胃的功效提供了實驗依據。中醫認為，鮮橘皮辛苦氣香，善理脾胃氣滯，對于濕阻或食滯而引起的脾胃氣滯尤為適宜，證情不論虛實，皆可配伍應用。上二味研末拌和，適量服食，共奏舒肝和胃、行氣寬脹的治療作用，對肝癌并發用脹者尤為適宜。最近有報道，日本從柑橘皮中提取到一種抗癌物，能延長荷瘤小鼠的生命，這為青皮橘皮粉在肝癌防治中的輔助治療作用提供了重要佐證。3.蔥油橘皮蘿卜絲[原料]青蔥（連蔥白）5根，新鮮橘皮50克，白蘿卜500克，香菇50克。[制法]先將新鮮橘皮、香菇分別揀雜，橘皮洗凈后切成絲；香菇用沸水沖泡，浸漬片刻，洗凈，切成絲條狀，備用。將白蘿卜洗凈，刨去薄層外皮，剖片，切成絲，放入大碗中，加精鹽適量，抓揉浸漬片刻，擠去浸漬水，勻放在盤碗內，備用。青蔥洗凈，切成蔥花，撒布在蘿卜絲上，待用。炒鍋置火上，加植物油燒至八成熱，取1小勺澆在青蔥上；鍋留底油，燒熱后，下入香菇絲、橘皮絲，熘炒均勻后，倒在盤碗內，加味精、麻油，拌和均勻，即成。[吃法]佐餐當菜，隨意服食，吃蔥油蘿卜絲，嚼食香菇絲、橘皮絲，當日吃完。[功效]消食化痰，順氣寬脹。[評介]橘皮的消食順氣功效已為人們所熟知，中醫認為，橘皮尚有理氣燥溫的功效，與功專消食化積、降氣寬脹的蘿卜配伍，尤為適用于肝癌并發腹脹等癥，凡食積氣滯見噯腐吞酸，甚至腹脹疼痛者尤為適宜，堅持服食，可發揮輔助治療作用。 預防腹脹七法 ①少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類，以及卷心菜、花菜、洋蔥等，易在腸胃部制造氣體，導致腹脹。②不食難消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸滯留時間較長，可能產生較多氣體引發腹脹。 ③吃飯細嚼慢咽。進食太快，邊走邊吃，容易吞進空氣。常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。 ④克服不良情緒。不良情緒能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，使腹脹加劇。 ⑤注意鍛煉。每天堅持1小時左右的適量運動，有助于克服不良情緒，可幫助消化系統維持正常功能。 ⑥適度補充纖維食物。高纖維食物有時有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。高脂食物難以消化、吸收，在腸胃逗留時間較長，有纖維加入，消化系統可迅速疏通。⑦注意某些疾患。某些疾患腹脹或是先兆，或是癥狀之一。如過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。(于峰)