有沒有什么簡單的日常方法能治療便秘？
熱心網友
便秘是指大便秘結不通，糞便在腸內停留過久超過４８小時以上，致糞便水份吸收過多，糞質干燥而硬，以致排出困難，經常３－５天或更長時間解大便１次。本病原因較多，大多由于熱邪壅積、年老體虛、孕期等所引起。但因每個人的排便習慣不同，故必須根據各人排便習慣和排便是否通暢才能對有無便秘作出正確的判斷。中醫認為便秘不僅與大腸的傳導功能失調有關，而且與脾胃的納、運、升、降、腎的溫煦與氣化功能失常有密切的關系...
熱心網友
便秘是指大便秘結不通，糞便在腸內停留過久超過４８小時以上，致糞便水份吸收過多，糞質干燥而硬，以致排出困難，經常３－５天或更長時間解大便１次。本病原因較多，大多由于熱邪壅積、年老體虛、孕期等所引起。但因每個人的排便習慣不同，故必須根據各人排便習慣和排便是否通暢才能對有無便秘作出正確的判斷。中醫認為便秘不僅與大腸的傳導功能失調有關，而且與脾胃的納、運、升、降、腎的溫煦與氣化功能失常有密切的關系。中醫把便秘分為虛實兩類：實者有熱秘與氣秘之分；虛者有虛秘、冷 秘之別。熱秘者面赤身熱、口臭唇瘡，小便黃赤；氣秘者頻頻噯氣，胸脅痞滿，脘腹脹痛。虛秘者皆由于氣血之不足；或見于面色光白、倦怠少氣、臨廁乏力、汗出短氣、大便并不干硬之氣虛便秘；或見于面色少華、頭暈心悸、目糊失眠之血虛便秘。冷秘者屬陽氣虛損，以尿清肢冷、喜熱惡涼為特征。自療注意事項（１）首先要樹立恢復正常生理功能的信心，養成每天定時解大便的習慣，不管是否能解出大便，都要定時臨廁，以便建立良好的排便條件反射。（２）飲食過少者要多進一些飲食，多吃綠葉蔬菜、黃豆、紅薯等通便食物，少吃辛辣刺激性食物。（３）食物過于精細者，應多吃一些粗纖維的食物，如棗、柿子、葡萄、杏子、蘋、鴨梨、香蕉、蒜苗、黃花菜、茭白、苦瓜、韭菜、菠蘿、芹菜、竹筍、 雪里蕻等。（４）多喝開水。大便的質地與次數和飲水量有關，如腸腔內保持足量的水份軟化糞便，大便就容易排出。（５）生活要有規律，避免精神刺激。（６）辨明便秘的性質，針對不同的性質，采取不同的措施治療。（７）體質較差、腹肌收縮無力者，應多從事體力勞動或體育鍛煉。自治療法１．成藥自療法（１）大黃蘇打片，每次服３片，每日３次。用于熱秘。（２）四消丸，每次服９克，每日３次。用于氣秘。（３）潤腸丸，每次服９克，每日３次，用于血虛便秘。（４）四君子丸，每次服９克，每日３次。用于氣虛便秘。（５）右歸丸，每次９克，每日３次。用于冷秘。２．驗方自療法（１）生白芍３０克、生甘草１２克，水煎服，每日２次。用于熱秘。（２）萊菔子６克、皂莢３克，研細末吾之。用于氣秘。（３）芝麻１００克、茶葉５克、大黃１０克，研末吞服，每日２次。用于氣虛便秘。（４）炙黃芪３０克、炒黨參１５克。淮山藥３０克、生白芍３０克、生甘草１２克、水煎服，每日２次。用于氣虛便秘。（５）鎖陽１５克、桑椹子３０克、蜂蜜３０克，前兩味水煎取濃汁， 加水蜂蜜攪勻飲之，每日２次。用于冷秘。（６）決明子９克，水煎服，１日２次。（７）生地３０克，水煎服，１日２次。（８）核桃肉３０克，每晚臨睡前服用。以上（６）－（８）方用于習慣性便秘。（９）火麻仁３０克（搗爛），冰糖１５克、水煎成濃汁徐徐飲之。（１０）松子適量，炒香去殼，１日２次，早晚空腹服，每次服１５克。以上（９）、（１０）方適宜于老年性便秘。３．飲食自療法（１）馬鈴薯搗汁，每日清晨空腹服５０克。（２）青菜汁２００克、香油５０克，煮熟溫服。（３）黑芝麻３０克、香蕉２５０克，芝麻洗凈炒至半熟，用香蕉蘸著吃。（４）白木耳１０克、粳米１００克、大棗１０枚、冰糖３０克，一起煮粥吃，每日１次。（５）蔥白（小指粗）１根、蜂蜜少許。將蔥白洗凈，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛門內約５－６厘米，再來回抽插２－３次，拔出，約２０分鐘即欲大便。如仍不排大便再插入蔥白２－３次即通。本方用治便秘，具有潤腸通便之功效。（６）蔥白１００克、牛奶２５０克、蜂蜜１００克。將蔥白洗凈，搗爛取汁；牛奶與蜂蜜共煮，開鍋下蔥汁再煮即成，每早空腹服用。本方適用于老人習慣性便秘，具有補虛，除熱，通便之功效。４．外治自療法（１）每日大便前，用大拇指壓迫內庭穴（第２、３趾縫端）、每次壓２－３分鐘。（２）以自己的掌根按順時針方向按摩腹部，早晚各５－１０分鐘。（３）將肥皂削成棱形，塞入肛門風，靜臥片刻再臨廁。（４）取大黃粉適量，用醋調成糊狀，敷臍部，外用紗布固定。（５）連須蔥白３根、淡豆豉７粒。先將蔥白洗凈，與淡豆豉共搗爛，貼臍上，以布帶扎緊。本方用于便秘，尤適用于熱秘，具有清熱、消燥、滑腸之功效。（６）大蔥１２０克。將大蔥搗成糊狀，敷于臍部，外加熱毛巾熱水袋。本方治療便秘，尤對婦女產后便秘效果較好。（７）大蔥白２０００克。將蔥切成絲，加醋炒到很熱，分２包，趁熱熨臍上，涼則互換，不可間斷。本方對便秘有較好療效，一般用后６小時后其結自開。（８）蔥頭１６克、生姜６克、蘿卜汁１２克、食鹽２０克。將藥物炒熱，外貼臍中。本方主治因腸胃積熱或氣機郁滯等所致的便秘。（９）老姜（指頭大，長寸許）。將老姜用紙裹好，火內煨熱，取出蘸麻油塞肛門內，快則半日通，遲則１日通。本方用治大便虛閉，尤其適用于老年人。（１０）獨頭大蒜１只。將獨頭大蒜煨熟去皮，棉裹塞入肛門內。本方用治大便秘結至極。（１１）生姜１５克、蔥白根葉１大莖、鹽１捻，豆豉３０粒。將上述藥物搗爛，共烘熱安臍中，以帛扎定，良久氣透，即通，或再換一餅。本方專治老人大小便不通。（１２）蔥１大把、麝香少許、鹽少許。蔥１大把，用苧麻從中纏束２－３分許，兩頭切齊。先以麝香少許實臍中，上填食鹽，然后將切齊蔥蓋上，即以錫器盛熱水一壺，頻頻熨之，立通。本方主治大小便不通，危在頃刻者，尤其對寒閉者有特殊療效。便秘的飲食治療(1) 梗阻性便秘時，應去除梗阻的病因。如腸道腫瘤等，宜提高熱能、減少食物的殘渣、以清流食為主。痙攣性便秘時應適當增加脂肪，以進一步促進腸蠕動，有利于排便，每日應不超過100克為宜。要多飲水和飲料，保持腸道的水分，以利于通便，可多喝蜂蜜水。平時多進食能夠軟化糞便的食物，如洋粉及果凍類流食，禁食蔬菜和水果，當排出大便后可食用低渣飲食。要避免刺激性食物，禁止飲酒、飲濃茶、咖啡。過多的辣椒和咖喱、可刺激腸道痙攣，柿子中含較多的鞣酸，不利于通便，避免食用。(2) 無力性便秘多見，應給予粗纖維含量高的食物，以刺激腸道，促進腸蠕動，增強排便動力。可多吃些芹菜、韭菜、蘿卜、海帶、豆角、雜豆、粗糧、帶皮水果等。同時也要多飲水，每日6杯～8杯，以利糞便的軟化，易排出糞便。適當增加高脂食物，如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每日的脂肪量可達到100克左右，植物油能夠潤腸，分解脂肪酸，加強腸蠕動。決明子是我國公布的69種藥食同源物品之一，含維生素A、決明內脂、決明榆、新明孢子素、決明素、橙黃決明素、大黃素等，有清肝明目，通便的作用，可以代茶飲。(3) 除飲食注意外，要加強體力活動和鍛煉，達到增強腸肌的彈性。不要依賴瀉藥。瀉藥可加速食物在腸道的通過，減少消化和吸收，致使多種營養素的流失。由于長期使用瀉藥，可使腸肌松弛變形，加重便秘。●便秘的食物選擇(1)多食產氣的食物，如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。(2)應禁忌煙酒，辛辣的食物。(3)多吃含維生素的食物，如粗糧、酵母、豆類及其制品等。(4)多吃吸水性強的洋粉凍、果凍等。●便秘一日食譜舉例早餐：牛奶麥片粥(牛奶250克、麥片50克)，玉米面發糕(玉米面50克)，煮雞蛋(雞蛋50克)，拌芹菜(芹菜50克)。午餐：米飯(大米100克)，瘦肉炒蘿卜(瘦豬肉50克、蘿卜150克)，玉蘭片炒肉海帶（玉蘭片50克、海帶50克、肥瘦肉50克)，西紅柿雞蛋湯(黃瓜50克、西紅柿50克、雞蛋25克)。晚餐：玉米碴粥(玉米碴50克)，標準粉饅頭(標準面粉75克)，豆腐干炒芹菜(芹菜100克、干豆腐50克)，涼拌豇豆(豇豆100克)。全日烹調用油30克。以上食譜含熱能1866千卡(7800千焦耳)。●便秘食療方(1)胡桃粥：胡桃10個，粳米100克。①將胡桃肉搗碎、粳米洗凈。②粳米、胡桃肉放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。大便稀薄者忌食用。(2)桑椹芝麻糕：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。①黑芝麻放入鍋內，用文火炒香。桑椹、麻仁洗凈后，放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文煮20分鐘，去渣留汁。②將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內，加藥汁，清水適量，和成面團，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15分鐘～20分鐘即成。每日1次，早晚餐服用，適宜老年人。(3)蜂蜜香油湯：蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。①將蜂蜜放入碗內，攪拌后起泡沫時，邊攪動邊將麻油緩慢地滲入蜂蜜中，再共同攪拌均勻。②蜂蜜，麻油攪勻后，將溫開水約100克，徐徐加入，再攪勻，攪至開水，麻油、蜂蜜成混合液狀，即可服用。代茶飲。腸燥便秘者，食之立效。(4)桂花核桃凍：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油1000克。①核桃仁加水磨成漿。②鍋內放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化，加白糖拌勻，再加核桃仁漿拌勻，最后將奶油放入鍋攪勻，轉用文火煮沸后，出鍋倒入容器內。③核桃仁糖漿晾涼后，放入冰箱內，待核桃仁糖漿凍結后取出，用刀劃成菱形塊，裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。當甜點食用。(4)豬油蜜膏：豬油100克，蜂蜜100克。豬油放入搪瓷杯內，加蜂蜜，用文火燒沸后，停火晾涼。將油與蜂蜜攪均勻即成。每日2次，每次一湯匙。(5)芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。①燒熱鍋，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味時，取出，粳米洗凈。②粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮，至米八成熟時，放芝麻，蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐服用。(6)紅薯粥：紅薯50克，小米50克。①紅薯洗凈去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘凈。②小米、紅薯放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥。每日2次，早、晚餐服用。