大家都知道健康對(duì)與人來說很重要,但好的飲食習(xí)慣也是不可少的,所以如果大家誰有比較好的飲食習(xí)慣,不妨說出來,讓大家一起來受用!

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首先是正確的坐姿再者，就餐期間盡量少說話。閱讀。看電視等，以免影響消化還有就餐速度。應(yīng)細(xì)嚼慢咽。不應(yīng)挑食

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有條件的話，一定要按時(shí)吃飯，中、晚餐吃八成飽就可以了，三餐之間可以吃些水果或干果之類的零食。每頓飯最好葷素搭配。

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呵呵，培養(yǎng)好象應(yīng)該是小時(shí)候的事，現(xiàn)在能克服不良習(xí)慣就很好了。

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首先每天早上起來一定要喝一杯開水清胃，蜂蜜水或鹽水也可以，我一般是夏天喝鹽水，冬天喝蜂蜜水，早上吃點(diǎn)清淡，富含蛋白質(zhì)的東西，有條件和時(shí)間的最好自己在家里吃，吃點(diǎn)蘋果啊，雞蛋啊，燕麥粥等等之類纖維比較高的。午餐通常不回家吃，最好是能自己帶飯去吃，實(shí)在不行也盡量別吃太油膩的東西，外邊快餐的油是非常膩的。晚上就吃得稍少一點(diǎn)，別睡覺時(shí)胃還在工作。晚飯后兩個(gè)小時(shí)我會(huì)喝一杯酸奶，有助于幫助晚上的睡眠。盡量不吃太辣的食物（我很喜歡吃辣的，但一般情況下我不會(huì)吃得太辣），最好是別喝冰水，實(shí)在渴了可以喝一些凍過一下的水，但別太冰，一喝下去連牙齒都覺得冰的水就太冰了，盡量別喝高熱量飲料，口渴了就喝白開水。 其實(shí)每個(gè)人都有自己的習(xí)性，書上說怎樣健康飲食不是人人都能做到的，總有一些條件限制，只是在日常中多加注意一點(diǎn)，凡事都不要過量，注意到自己身體的健康就可以。