剛練幾天，發(fā)覺小腿反而更有肌肉,該怎么放松,才能消減這種情況呢
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你需要慢走，走半小時(shí)后。在揉你的疼痛位置，反復(fù)的揉10分鐘。你需要天天堅(jiān)持。在就是多休息一下，別做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
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每次訓(xùn)練完，要輕輕擊打小腿肌肉，別用冷水浸泡
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多伸展幾下 會(huì)有好處的
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訓(xùn)練完要好好放松啊 要不然會(huì)變成死肌肉的
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訓(xùn)練是由于肌肉過(guò)于緊張,訓(xùn)練完又沒(méi)好好的放松,才導(dǎo)致這樣的,
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多練高頻率的高抬腿，發(fā)力時(shí)由胯部帶動(dòng)大腿，小腿順勢(shì)