每天晚上我上床關燈后總要30分鐘左右才睡著。這太慢了！我總要象很多很多事才能入睡。像今天發生的事、對自己的一些忠告、對一些事的看法、對一個問題的幻想（常常是這個，就跟演電影一樣）有時還會想到那種惡心的事。我不明白為什么每天不能很快睡著。還有大家都向右側臥，而我總向左，向右就更睡不著了。大人說會壓到心臟，很不好。幫我想想辦法

熱心網友

首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠癥的關鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；4．體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

熱心網友

說綿羊,古老的辦法,要么就吃藥!

熱心網友

你可以沒天白天辛苦點,晚上就可以很快睡著了.你還可以買一個電子催緬儀,晚上帶著.這樣才能很快睡著.這是我的關點. 祝你成功

熱心網友

那你就來個自我暗示吧：頭放松，腳放松，手指頭放松，全身放松。我會有一個好覺。明天我會更有精神。

熱心網友

當你像我這樣，每天累得坐在車上都能睡著的時候，就知道什么叫倒頭就睡了

熱心網友

30分鐘已經不慢了。睡覺一定要全身完全放松，一定要放松，任何地方在出力都不行。還有，向左睡會壓到心臟，睡覺時壓到心臟是會做惡夢的（不信你自己拿手壓著試試）。