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先要愛吃愛動，別挑食。至于運動，你喜歡什么就做什么，現在游泳是我的首選。
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多吃蛋白質多的.比如土豆阿,牛肉阿,雞蛋阿,什么的.
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一般太瘦的人僅僅通過鍛煉是很難長結實的,主要還是要多吃,然后配已合理的運動
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運動是一種 其次是吃 喝
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買個石鎖每天玩兒半個小時就可以了!
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我也要胖胖啊每晚睡覺吃巧克力 哈哈（吃完記得刷牙！）
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健身房＋高蛋白食品 見效最快雖然第一星期比較痛苦，一身酸痛 ，但堅持2 3個月效果就出來了
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吃了睡，睡了吃！要吃好的！什么心也別操，自然就變胖了！
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先是打開胃口,再鍛煉,才會長胖.
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注意營養飲食,加全方位鍛煉;我相信你會變壯.
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許多消瘦者往往食欲差，再好的東西也不想吃。對這種情況，須要從幾個方面入手：一是設法改善精神狀態，喚起愉快的情緒。如可以飯前聽聽歡快的音樂，或散散步，或做些體操等等。二是從食品的種類上，按早、中、晚餐的不同，挑受吃的進行選配。三是從食品的色香味上下功夫。四是運動，運動最能開胃口。總之要區別不同對象，不同條件，設法喚起食欲。能吃下去和消化吸收的前提下，再講合理的膳食，按營養標準進餐。最好每餐吃生檸檬，柚、橙等食物。肝臟不好人也會瘦。欲強化肝臟須吃些淀粉質，而少吃肉類和魚類。吃的時候，避免大量的攝取，而應改為少量的方式。增胖鍛煉一般多采用大重量，多組次，少次數的健身運動。應避免快速動作，因快速猛烈練習，只能使肌肉突出，但不能增加肌肉的體積。最好能參加“健身中心的健美訓練”，以便能正確掌握訓練動作，說白了就是練習健美。。。那肌肉。
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多吃少運動,每天每餐都要吃的很飽.
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你是男是女,就這么問叫人家怎么回答
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這個鍛煉的話有點不一樣的首先的話你最主要的事情的要增加你的體重啊。。。要多吃點肉的。那再鍛煉的就好了啊
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最重要的一點，鍛煉貴在堅持只要堅持下來，什么方式都行，連跳街舞也行
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可以練習跆拳道之類的運動練習瑜珈也行
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多吃少動 可以長胖 而多吃些含蛋白質較多的食物 再運動 可以長壯實
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跳舞，一周5次，一次2小時，堅持一個月再加一天一瓶啤酒
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首先,你需要明確自己所要達到的目的。你是想變強壯還是保持體重，是健美還是一般健身。如果你想變得強壯，就像健美運動員那樣的話，最好的去一家專業的健身房去訓練，說明你的目的，讓教練員為你量身定制一套健身計劃，你照此執行就一定沒問題。如果你不具備長期去健身房的條件，你就要自己堅督自己鍛煉了，那需要非凡的毅力才能達到，但也不是不可能，雖然效果比去健身房要差一點。 當你明確了訓練目的后你就要具體實施了。你要將身體分成幾大部分進行鍛煉，如：胸肌、背部、手臂、腿、腹部等。每個部位有自己獨特的訓練方法。具體每種訓練方法在這里很難說清，因為很復雜（施瓦辛格關于此方面的書有好幾百萬字呢！）。你要想了解最好買本相關的書看，在雜志中《健美先生》這本雜志很好，你可以買來看看，不過挺貴的。如果能去健身房就直接問教練好了。 方法說不清，我只能告訴你一些基本的原則。你想長塊兒就得采用力量訓練，具體說就是少次數，大重量的方法，每組都要做到力竭（就是一個也做不了了）。開始一周每個動作做一組，第二周二組，第三周做三組，一個月后根據你的實力每個動作做5至8組不等，每組做的次組由16-2、3個就行，每組逐漸增加負重，組間休息時間控制在1分鐘以內。但如果你心跳很快就要多休息一會兒（不知你的年齡，所以無法計算你的心率應控制的范圍，你最好上網查查）。開始一個月每次練全身肌肉，習慣了后每次鍛煉一至二部分肌肉，每塊肌肉做3到5個動作，每個動作5到8組，總時間控制在一小時左右。力量訓練結束后用10分鐘左右的時間拉伸相應的肌肉。 還有就是營養方面，想長體重熱量控制必不可少。簡單地說，要想長，每天每磅（１磅約等于０。45公斤）體重至少要攝入１克蛋白質。拿你來說，你１００斤體重的話每天就需要１１１克左右的蛋白質，我們日常的飲食肯定不夠，你要買些乳清蛋白粉來吃，實在買不起就多吃雞蛋清，蛋黃一天兩個足夠，多的扔了，因為吃多了對心腦血管都不好，蛋清一天吃他６－８個。另外就是多喝牛奶也可補充蛋白制。 最后，祝你好運！ 我的郵箱：zhengxin_lazio@ ，有問題也可以問我，我會盡力幫你，所以請選我，謝謝！。
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可能是腸胃不太好,建議先做檢查.然后才是多吃營養品.
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多鍛練，多吃高蛋白食品，營養一定要全面。這樣身體自然就會健壯起來的。
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對于豆芽菜體形來說，你不應該說需要變胖，而是如何變的健壯，胖了想瘦可是太難了。如果你是男孩呢，我建議從肩部開始鍛煉，很簡單的運動，雙杠，每天堅持，很快肩能打開，從整體上看效果不錯，輔助其它部位的訓練，運動量大了，自然飯量也就大了，體重自然就上去了，當然如果屬于怎么吃都不長體重的，要考慮是否屬于脾弱。可以看看中醫，適當條理一下
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沒有損傷的情況下吃云南白藥，一般都會發胖。