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水飲水有學(xué)問(wèn)： 　 真正有效的飲水方法，是指一次性將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以。但有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水。上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害。美容專家推薦了一個(gè)“喝水行程表”，提供給您以作參考—— 6:30：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 8:30：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，給自己一杯至少250毫升的水！ 11:00：在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分。 12:50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。 15:00：以一杯健康礦泉水代替咖啡吧。 17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。 22:00：睡前半小時(shí)至一小時(shí)再喝上一杯水。今天您已攝足2000毫升水量了要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1。5～2升的水。在炎熱的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，單是人體出汗就已經(jīng)消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大約在2000毫升，如果人們喝水不足，機(jī)體的細(xì)胞就會(huì)遭受缺水之苦。于是它們就會(huì)不正常地運(yùn)作，而人就會(huì)精神不佳，懶得動(dòng)。當(dāng)人體缺2%時(shí)，人的精力就會(huì)下降20%。為防止尿液濃度高，燥熱天氣里人們需要大量飲水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，而飲水應(yīng)適當(dāng)合理才能有益身體健康。所以，除正常飲食外，每人每天應(yīng)至少再補(bǔ)充1000毫升（兩瓶純凈水）的水分。專家建議，在正常飲食外多補(bǔ)充1000毫升的水。也就是至少補(bǔ)充3000毫升的水。。

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其實(shí)不管七杯八杯都是不科學(xué)的說(shuō)法。成人每天的出入量為3500毫升左右，出入應(yīng)該是均等的。也就是入3500毫升也應(yīng)出3500毫升。入的多出的少或出的多入的少都是身體出現(xiàn)了問(wèn)題。入指：吃飯、蔬菜、水果等一切吃進(jìn)去的東西的含水量；出指：大小便、出汗、呼吸等一切排出體外的物質(zhì)的含水量。

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據(jù)說(shuō)是要喝8杯,看情況嘍,總不能喝不下硬要自己喝8杯吧.

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8杯啦！老調(diào)重彈！

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據(jù)了解，一個(gè)人一天是要喝七杯水。我一般，每天都會(huì)有四五杯水，盡量的多喝