我最近一到晚上就睡不著，我很心煩，我該怎么辦啊？

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每天跑一次馬拉松

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睡前運動

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睡不好其實是心理作用，因為你擔心睡不好會影響白天的工作，所以就怕睡不好，越怕睡不好就越睡不好，這樣就會造成惡性循環(huán)，你這樣想好了：其實睡覺和我們吃飯一樣，如果早飯吃不飽，那么午飯就會吃多點。那就是說，如果昨晚睡不好，第二天晚上就會睡得更香。

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白天最好不要多睡覺，覺是有限度的，還有就是睡不著最好就是起來，不要繼續(xù)躺著直到自己想睡覺為止。 不要吃刺激的食物，晚上喝一杯熱牛奶有助睡覺

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白天多運動多干些體力活

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做一天的家務(wù),越累越好,保證晚上睡個好覺.不要吃安眠藥,會有依耐性.