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有些人在冬天手腳終日都是冷冰冰的狀?B，以中醫觀點?砜矗救梭w感到寒冷??分成???部份，一是身體怕冷，二是手腳冰冷。人體怕冷多半和神?及基礎代謝有關。新?代謝?C能較低者，如甲狀腺?C能低者?芘呂洌壞話閂呂淶腦蜉^多的?是較容易緊??、焦?]而引起末梢神?容易緊??，血管收縮、循環?差的情?r。一般人??槿菀著呂??體質是冷的，想要以進補?碭納疲?s??上開始長痘子，此?r若又想吃一些清?嶠舛鏡鬧興?治?痘子，又太過冰冷，易?е履c胃不適，令人相?困?_。其??這?煞N現象出現在一??人身上?K不衝突，通常?X得末梢和下半身較冷，上半身較?幔斐上綠?上??、下冷上?岬臓?r，這和中醫說的自律神?有很大關?S。如果你是?鳧兌隕咸峒暗鬧睿f不要以十全大補或是羊肉爐?磉M補，?棗?靜安神或是解鬱的?材?磉M補，像是玫瑰花茶，或?鲅a的方式像枸杞、西洋?ⅲ荒芊孟袷屈h?⒒蚴歉啕??⑦@種燥性?材，雖然可以?循環?好，但是很容易上火??上長出痘子。通常女性手腳冰冷的情?r比男性?淼畝啵綣敫納剖幟_冰冷，就必?先了解自己的體質，才能?χ⑾濾?。女性可以?腦率?砹私怏w質狀?r：一、月事常提前、?色較深紅—肝火大、??性急。這種體質的手腳冰冷多是因荷?蒙和神?使得週?冷中心?幔@種體質的人調好自己的荷?蒙才是根本。中醫認?槭歉?獠患?，常???毫蚴薔o??失眠而造成?庋\行不?，所以事??上他體質?K不是很?，如果硬用?嵫a，反而?拐??循環?差，??岱e到中心，產生口乾舌燥、長痘子的癥狀。二、月事常延後，?色?俚t—此種體質?傯?冷，可以直接作調理進補，像是十全大補或是薑母?等?嵫a。男性也?惺幟_冰冷的??題，但多半是體型較瘦的男子，通常這種人的體質是自律神?較?榻?]或衰弱的人。若是體型較胖的人?s?幟_冰冷，通常是末梢循環差的體質。男性的調養大約一??月即可改善，但女性就要根?看蔚腦率碌?r間，?r間可能需要三??月的?r間。怕冷的體質可以改??幔恐嗅t說的體質包括了????用媯閡皇橋c身俱?淼謀舊淼幕蝮w質；二是環境的影?，因此在不同的年紀和不同的環境都?a生不同的體質。現代人?諦畝?諏ι伲虼??馓?和??的體質多，後天可藉由中醫方式?磣穌{整。除了進補和草?的方式，生活上??多培養運?擁牧??T，尤其是有氧運?印６斕謀Ｅ恢豢渴逞a，更重要的?是保有一??良好的運?恿??T，才能?自己有足?虻謀懼X?估潿? 怕冷者的飲食: 怕冷是由于體內的陽氣虛弱引起的，所謂陽氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運化而來的水谷之氣結合而成的氣，它具有溫養全身組織，維護臟腑功能的作用。陽氣虛弱就會出現生理活動不足和衰退，導致身體御寒能力下降。周圍環境溫度較低時，人體為了保證內臟器官的正常運轉，需要更多的熱能來維持體溫的恒定。膳食中的蛋白質、脂肪、糖類可產生熱能供人體應用。育齡婦女因內分泌的改變和月經失去部分血液，耐寒能力較差。 冬季寒冷之時，除了要積極進行體育鍛煉和多穿些衣服外，食物進補同樣可以提高機體的御寒能力。肉類以狗肉、羊肉和牛肉的御寒效果為好。它們富含蛋白質、糖類及脂肪，產熱量高，有益腎壯陽、補氣生血之功效。怕冷的人食之可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而起到抵御嚴寒的作用。辣椒性熱、味辛，具有溫中、散寒、開胃、消食的功效。辣椒之所以有辣味，是因為辣椒中含有辣椒堿的緣故，其刺激性強，可促進食欲助消化。常吃適量辣椒可使心跳加快，末梢氣細血管擴張，流向體表的血液量增加，故冬天吃辣椒后就會感到溫暖舒適，故能防御寒冷。辣椒雖可溫中散寒，但具有較強的刺激性，容易引起口干、咳嗽、嗓子疼痛、大便干燥等。故不宜過多食用。怕冷與礦物質缺乏也有一定的關系，食用胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜時，可與肉類混合食用，能增強御寒能力。缺鐵性貧血的婦女的體溫低于正常婦女，增加攝鐵量，其耐寒能力明顯增強。因為體內缺鐵，使得各種營養素不能充分氧化而產生熱量，是冬天怕冷的一個重要原因。故怕冷者冬季可有意識地增加諸如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、芹菜、菠菜等含鐵多的食物的攝入。維生素Ｃ能幫助機體吸收鐵質，因此，富含維生素Ｃ的食物可同時搭配食用。人體的甲狀腺可分泌甲狀腺素，這種激素能產熱效應。甲狀腺素的合成需要碘元素，因此食用海帶、蝦、牡蠣等富含有碘的食物對御寒也有益。怕冷的人吃什么好？ 在寒冷的氣候環境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀輕輕就特別怕冷，全身捂得嚴嚴實實，卻還手腳冰涼。 中醫學認為，“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。如何改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢？首先應重視飲食品種的調整，給陽虛火力差者加上一把火。 天冷時常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及辣椒、蝦米、核桃等，對提高御寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的御寒佳品。狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質虛弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗語說，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬”。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增進消化，使人心跳加快，末梢毛細血管擴張，流向體表的血液增加。冬天適當吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對關節肌肉的侵襲損害。蝦米中的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功，最適于脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪達40％以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增進細胞活性，促進造血功能，增進食欲。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產熱量高，可增加機體熱量，御寒保暖。 值得一提的是：用飲酒的方法御寒是一個普遍的誤區。因為酒本身產生的熱能極少，飲酒后全身有發熱的感覺，是酒精擴張血管、散發人體原有熱能的結果。酒勁過去，機體貯存的大量熱能散發體外，御寒能力反而下降，往往會使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的“酒后寒”。 。
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燉些羊肉吃
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寒性體質的人怕冷哦
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人體缺鐵、血壓低和陽氣不足會導致冬天格外怕冷。醫生認為：過度怕冷可能是疾病表征 從西醫角度講，怕冷的原因有很多種，比如：缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生了障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷。血壓低的人末梢血液循環不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。另外，身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環減慢，產熱不足，這部分人就會比一般人對冷的反應更加強烈。更年期女性身體里的雌激素水平較低，影響了神經血管的穩定，容易出現腰、腹、手腳和全身的發冷。 而中醫是從陽氣不足的角度解釋怕冷的。友誼醫院中醫科的宗文匯主任介紹，人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的，可是如果一方下降，人就會有不良的反應。怕冷其實是“陽虛生內寒”的結果，表現在身體上就是御寒能力差，即使穿的比別人多仍然手腳冰涼，或是腹部對溫度非常的敏感，容易腹瀉、關節痛，女性還會有痛經等癥狀。 體育鍛煉、食補是保存陽氣的好方法 對于正常人來說，經常的體育鍛煉是保存陽氣的最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能達到良好的效果。除此以外，用涼水洗臉或是擦身也能鍛煉自己耐寒的能力。不過理解什么都不能太片面，有人為了鍛煉，上來就洗涼水澡，陽氣沒足，感冒倒先找上門來了。其實鍛煉御寒能力不妨先從涼水洗臉開始，而且也不是一下子就用涼水洗，而是循序漸進，今天使熱水，明天稍涼一點，直到完全適應涼水，才能達到鍛煉的效果。冬天比較適合吃性質溫熱的肉類，像牛羊肉、鹿肉，桂圓也有很好的效果。食補也要講究火候，北方的天氣不適合用人參等大補的藥材，西洋參相對比較溫和，不容易上火，但是第一次就吃一把肯定也會對身體有影響，最好先服一兩片，依照自己身體的反應再逐漸地增加到合適的量。同時食物要在溫熱的時候吃，不要貪涼或是吃涼飯涼菜。想通過吃補藥彌補陽氣不足的病人一定要在醫生的指導下服用藥物。每個病人陽虛的根源不同，需要針對不同的原因腎氣不足的補腎，脾胃不好的健脾，自己亂服補藥很可能出現像上火這類不對癥的現象。對身體沒有好處，只能是適得其反。另外，把衣服穿的合宜也是保存陽氣的要素之一。
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每天去健身房鍛煉1個小時
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喝匯原賢寶。
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陽氣不足,得采陰補陽啦!或者買些補腎的藥品,比如"六味地黃丸"之類.或者喝些能壯陽的藥酒亦可.
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中醫理論認為，冬天怕冷是陽氣不足的表現。