如果不是專業的健美操運動員僅僅是在健身房進行一般強度的有氧練習基本上是不會長出……你想象的那種肌肉，因為女生到一定年齡，發展肌肉也是比較難的，所以你不必擔心。跳操后作伸展性練習，一方面，調整呼吸，起到放松的作用另一方面，拉長肌肉，使人看上去修長，舒展是一項比較好的練習方法。
最好跳三十分鐘以上的健身操，跳完之后做一些伸展，拉長的運動，不要馬上停下來
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