我17歲我現在生物鐘絮亂了顛倒了,弄的自己每天都兩三點才能睡著早上十一二點才起而且渾身酸疼特難受可又控制不了自己怎么辦呢?

熱心網友

我也是，一直睡不著，但最近我發現了可以使我很快睡覺的辦法，就是在睡前先坐在床上看會書，大概過5分鐘就想睡覺了！或者抱個枕頭一起睡！

熱心網友

每天都做一些運動，睡前喝杯熱牛奶。