比如什么水果,什么肉類等等,擺脫大家說具體點,本人不勝感激。（是成年人）

熱心網友

含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。

熱心網友

飯。

熱心網友

我知道一種含鋅最高的蔬菜－－－－萵苣！！！

熱心網友

鋅普遍存在各種食物中 補鋅要吃含鋅高的食物、水果和必要時吃補鋅藥。 而含鋅高的食物有：母乳、海產品、瘦肉、豬肝；豆類、花生、核桃、小麥、羅卜、大白菜等 含鋅高的水果有蘋果、香蕉等 補鋅的藥有：鋅硒寶、葡萄糖酸鋅等

熱心網友

說多了都是廢話,就牛肉.

熱心網友

　含鋅較高的食物有：瘦肉、動物肝臟、蛋類、牡蠣、花生、核桃、蘋果等。另：豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等也是不錯的含鋅食物。

熱心網友

水產品中

熱心網友

鋅普遍存在各種食物中。動物性食物含鋅豐富。海蠣子、鯡魚每公斤達1000毫克以上；肉類、肝臟、蛋類則在20-50毫克；各種糧食、豆類、果菜也含一定量的鋅。以上食物，都可以酌情補鋅。