熱心網友

晚飯后堅持走步，特別要注意邊走邊扭腰扭胯！特別有效。

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仰臥起坐，伏臥撐，跑步，立定跳遠，對小腹都有很大的鍛煉作用，對減少腹部贅肉，增加腹肌力量有很大的幫助！應該注意的是鍛煉要循序漸進，不能冒進，不能過量運動，否則會拉傷腹肌，引起傷痛。飲食方面應該注意少油，少喝碳酸氣體飲料，多吃蛋白質，纖維含量多的素食，但是每天的飲食應該適量，吃七成飽是最好的！

熱心網友

每天堅持做仰臥起坐,每天吃完飯后不要馬上坐下去,站半個小時以上.多做深呼吸.

熱心網友

要多運動，每天要跑步鍛煉身體呀