我是一名年過60的老年人.患有長期失眠癥狀.用過很多中西醫藥物,但是一直效果不佳.安眠藥片最多可以一次吃4個都作用不大 ,醫生檢測是"腦垂體下降"請問您有什么好的辦法能治療我的失眠癥?
熱心網友
現在有一種名叫消郁靈的產品,是保健品,對老年人失眠使用比較理想,沒有副作用,還能消除憂郁心境.到消郁靈心理門診買還可獲得免費心理指導服務.
熱心網友
克服失眠的心理調適方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡. 2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律. 3、創造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”. 4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡. 5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔...
熱心網友
克服失眠的心理調適方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡. 2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律. 3、創造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”. 4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡. 5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等. 6、自我調節、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡. 7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間. 另外，我建議你采用3聯安神療法治療,中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好
熱心網友
長期失眠者請補鋅和銅睡眠與大腦松果體分泌的松果體素有關，隨著年齡的增加，人體的松果體素分泌日益減少。研究發現，黃瓜、西紅柿、香蕉和胡蘿卜中也有與人體分泌的松果體素結構相似的植物松果體素，失眠者可增加這幾種食物的攝入。 長期失眠者的血清中，鋅和銅的含量明顯降低，而這兩種微量元素嚴重缺乏時，人的抗壓能力會極大地降低。因此，失眠者補充富含鋅和銅的食物很有意義。含鋅較高的食物有牡蠣、魚類、瘦...
熱心網友
長期失眠者請補鋅和銅睡眠與大腦松果體分泌的松果體素有關，隨著年齡的增加，人體的松果體素分泌日益減少。研究發現，黃瓜、西紅柿、香蕉和胡蘿卜中也有與人體分泌的松果體素結構相似的植物松果體素，失眠者可增加這幾種食物的攝入。 長期失眠者的血清中，鋅和銅的含量明顯降低，而這兩種微量元素嚴重缺乏時，人的抗壓能力會極大地降低。因此，失眠者補充富含鋅和銅的食物很有意義。含鋅較高的食物有牡蠣、魚類、瘦肉、奶制品等，含銅較高的食物有魚、蝦、蟹、玉米、豆制品等。 鈣鎂并用成天然鎮靜劑 食物中還有兩種微量元素對失眠者有重要意義，它們就是鈣和鎂，鈣和鎂并用可成為天然的放松劑和鎮靜劑。如果每天固定喝兩杯牛奶，鈣的攝入量就不會缺乏。不喝牛奶的人可多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類。在進食時，若同時適量攝取維生素c可有助于鈣質的吸收。從香蕉和堅果類食物中可以攝取鎂，偶爾吃點巧克力也可以，但不要過量。