家母今年55歲，去年年底做了一個股骨頭的大手術(shù)，使原本就不太好的體質(zhì)更加虛弱，人看起來就弱不經(jīng)風(fēng)，比如：不出門她也容易感冒、發(fā)燒……有什么方法能使她增強(qiáng)體質(zhì)呢？家里什么都有：蜂皇漿、安利等等。謝謝各位了！
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1．每天攝取200毫克維生素C 維生素C可以幫助你預(yù)防多種疾病，有一種治療感冒的小偏方就是飲用熱的橙汁。維生素C雖然存在于許多蔬菜水果中，但由于維生素C不耐熱，在烹調(diào)中會喪失許多，所以每天額外補(bǔ)充一些維生素C是必要的。 2．每天攝取200國際單位的維生素E 維生素E可以抗衰老，增強(qiáng)人體中的抗氧化劑，加強(qiáng)對病毒的抵抗能力。但是維生素E很難單獨(dú)從食物中攝取，所以每天應(yīng)該補(bǔ)充一些，最好與維生素C一起服用。 3．吃些人參 人參是中國傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品，可以提高人體的免疫力，但是醫(yī)學(xué)專家建議不要直接吃人參，而是每天吃兩粒100毫克含有4％人參甘的膠囊。 4．每天飲酒不要超過一杯 酒精對人體的每一部分都產(chǎn)生消極的影響，即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制在每天一杯上，過量的飲用給血液和心臟等器官造成很大負(fù)擔(dān)和破壞。 5．不要濫用抗生素 有些人盲目地認(rèn)為抗生素可以包治百病，其實(shí)感冒多是由病毒引起的，抗生素對病毒并沒有特別的療效，只有確診是由細(xì)菌感染所致時服用抗生素才有效。濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統(tǒng)。 6．多喝雞湯 雞湯在全世界都被認(rèn)為是治療和預(yù)防感冒的最佳補(bǔ)品。雞湯可以增加身體的熱量，補(bǔ)充營養(yǎng)，提高人體的免疫力，是冬季最理想的餐桌食品。 7．注射疫苗可以預(yù)防70％的流感病毒 在感冒流行的高峰期注射疫苗不失為一個選擇。注射疫苗可以使你身體的免疫系統(tǒng)自動產(chǎn)生抗體，但并不是萬事大吉了，也許你注射的是A型疫苗，而你偏偏被傳染上了B型或C型病毒，所以還要小心。 8．擁有良好的人際關(guān)系 專家研究證明，良好的人際關(guān)系有助于對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細(xì)胞的功能。并不是朋友越多越好，有時朋友也會成為一種壓力。 9．讓自己具備一些幽默細(xì)胞 俗話說，“笑一笑，十年少”。開懷大笑能夠刺激免疫功能，使免疫細(xì)胞變得更活躍。如果你覺得自己缺乏幽默細(xì)胞的話，不妨買些喜劇故事片、幽默漫畫、相聲磁帶，或者與一些喜歡講笑話的朋友在一起，讓自己處于一個快樂的世界中，快樂是會傳染的。 10．每天花5分鐘做個白日夢 “白日夢”對人的心理和身體有好處。當(dāng)你在腦子里想著最令你愉快的事情，想你現(xiàn)實(shí)生活中不可能實(shí)現(xiàn)卻又是你最渴望的事情的時候，細(xì)胞變得活躍，免疫細(xì)胞也隨之增多。醫(yī)學(xué)專家指出，經(jīng)常做白日夢的人，壓力減輕，免疫系統(tǒng)的損耗也隨之降低。 11．相信自己永遠(yuǎn)是最好的 樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在如今這個競爭激烈的社會中，人們所面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。 12．多參加休閑娛樂活動 音樂不僅是一種高雅的娛樂活動，也是治療心理壓力的一種好方法，現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了音樂治療室。研究證明，經(jīng)常出外與朋友一起參加休閑娛樂活動的人，心情愉快、開朗，通常也是長壽的人。 。
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如何增強(qiáng)身體的免疫力 -------------------------------------------------------------------------------- 1、找朋友談心和朋友聊天，可以令人心情愉快。向朋友傾訴心事，可使身體減少分泌皮質(zhì)醇----一種會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。 2、吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鎂、鐵、銅，以及維生素B6,B12等。 3、玩填字游戲。大腦中負(fù)責(zé)記憶、判斷及抽象思維等功能的部位若受刺激，T細(xì)胞的數(shù)量也會增加。因此，最好多抽空玩一下填字游戲或棋類活動。 4、檢查自己的寓所含鉛的油漆，以及潮濕地窖地毯中的有毒細(xì)菌，都有可能損害免疫功能。 5、保持一定的性生活。每星期有一至兩次性生活，體內(nèi)免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一種抗病毒抗體，由B細(xì)胞產(chǎn)生。 6、充足的睡眠。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有助于增強(qiáng)免疫功能的作用過程便隨即一一開始。如果每日睡眠少于7--8小時，患病的幾率就可能增加。 7、飲食均衡。精神緊張、酗酒和飲食不平衡等都會影響腸內(nèi)細(xì)菌，削弱抗病能力。養(yǎng)生細(xì)菌也許可以糾正這種失衡。酸奶中含有這種細(xì)菌。 8、適量補(bǔ)充鐵質(zhì)。鐵質(zhì)可以增強(qiáng)免疫力。加拿大營養(yǎng)師協(xié)會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少這種礦物質(zhì)。但要注意：每日最多可攝取鐵質(zhì)45毫克，過量鐵質(zhì)可能有害。 9、多喝水，少喝汽水。多喝水可使口腔和鼻腔內(nèi)黏膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉細(xì)菌的功能。多喝水也會讓你感覺更有活力。 10、在谷物和烘烤食品中摻入麥麩。麥麩含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒。每日攝取適量的麥麩可使身體減少制造雌二醇-----一種可能引起癌癥的雌激素。 11、開懷大笑。開懷大笑有助于增強(qiáng)免疫力，因?yàn)榇笮墒蛊べ|(zhì)醇減少，而皮質(zhì)醇往往抑制免疫功能。 12、常喝些紅酒。如果你真的很想喝酒，就喝杯紅酒吧。紅酒含有若干有助于健身并增強(qiáng)免疫功能的抗氧化物質(zhì)。 13、疾走。每星期疾走5次，每次45分鐘，可大大增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，患病幾率減少一半。戴上“隨身聽”疾走，效果會更好，因?yàn)楦枨鸵魳房墒股眢w多制造些免疫球蛋白A。 14、按摩。按摩可以防止淋巴管讀塞，使免疫系統(tǒng)保持暢通。專家指出，按摩能消除疲勞與緊張，所以對免疫系統(tǒng)也有所助益，無論如何，如果你覺得舒服，就去接受按摩好了。 15、參加有氧運(yùn)動。進(jìn)行有氧鍛煉對提高免疫力有一定的作用，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人則要避免心臟負(fù)擔(dān)過重，可選擇在早晨或飯后慢走，然后再過度到“疾走族”行列，盡可能到戶外或郊外呼吸新鮮空氣，避免去人多的地方鍛煉。不 能運(yùn)動的太劇烈，否則將導(dǎo)致過度疲勞，效果適得其反。 16、吃海鮮。海鮮無論以何種方式烹調(diào)，都含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助于提高免疫功能的礦物質(zhì)。 17、避開烈日。太陽光中的紫外線A和B可能損害免疫功能。因?yàn)檫@兩種射線會殺死T細(xì)胞，也會將皮膚上啟動免疫功能的細(xì)胞殺死。 18、靜坐冥想。靜坐冥想能幫助人消除緊張，增進(jìn)健康，但必須持之以恒才有效。 19、加入合唱團(tuán)。若傾情投入地唱歌，唾液中的免疫球蛋白A的數(shù)量會顯著增加。 20、多喝些茶。茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸的作用是調(diào)動人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌，或許有朝一日可以做藥用。 --------------------------------------------------------------------------------返回醫(yī)藥知識。
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心情愉快是最好的良藥。
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多運(yùn)動
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多補(bǔ)充DHA ,鈣鎂鋅銅都不錯
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老人體質(zhì)弱得慢慢調(diào)養(yǎng)，還是食補(bǔ)較好，多吃點(diǎn)骨頭湯、豆質(zhì)食品。