多吃蔬菜有什么好處

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肉類食品含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、微量元素等多種營養(yǎng)成分，但卻缺乏維生素，尤其是維生素C和纖維素。為了獲得這兩種營養(yǎng)素，人們必須每天吃蔬菜。　　維生素C不能在體內(nèi)儲留，必須每天從膳食中攝取。因此，在計劃一天的菜單時，綠葉蔬菜是必不可少的。關(guān)于纖維素在人體中的作用，經(jīng)科學(xué)研究進(jìn)一步證明，它可以助消化。以較多的纖維不斷咀嚼，能促進(jìn)消化液的大量分泌，特別是促使胰液分泌，有利于油脂類食物的消化吸收。纖維素還能刺激腸管蠕動，使大便保持通暢，避免發(fā)生便秘。這樣，可以縮短糞便在腸中停留的時間，從而減少有毒物質(zhì)的刺激。纖維素還能減少膽固醇在體內(nèi)的沉積，從而防止成年人動脈硬化的發(fā)生。

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吃了蔬菜就不會餓了！

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減少動物被殺害的數(shù)量

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1.多吃水果蔬菜對心臟健康有好處 2.多吃水果蔬菜對白癜風(fēng)健康有好處 3.多吃蔬菜可保護(hù)視力4.預(yù)防腸癌要多吃蔬菜和豆類食品5.多吃玉米讓你的眼睛更加漂亮！最重要的是：能減肥！！

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美國一項持續(xù)10多年的健康研究表明，多吃水果蔬菜有益于心臟健康，能降低中風(fēng)的風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，水果比蔬菜對心臟更有益，蔬菜中的綠葉蔬菜對心臟的保健作用比其它蔬菜更為明顯。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員在上世紀(jì)80年代中期到1998年之間跟蹤調(diào)查了71910名婦女和37725名男子的日常飲食和健康狀況，發(fā)現(xiàn)每天吃5道以上蔬菜水果的調(diào)查對象患心臟病的風(fēng)險有所減小。此外，雖然有研究人員認(rèn)為，人們也許過分夸大了蔬菜水果的防癌作用，但是研究證實嫩莖花椰菜（菜花）、卷心菜等十字花科植物有明顯的防癌效果。沒有補充多種維生素但多吃這類蔬菜的吸煙男子癌癥發(fā)病率較低，這類蔬菜對預(yù)防男子膀胱癌也有明顯作用。

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1、養(yǎng)顏美容2、健康3、治病防病

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不會便秘。皮膚好啊。

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杜絕便秘很有好處。