每天晚上18：00放學回家，吃晚飯8點就睡覺，然后晚上23：00起床，學習可是別人說，11：00以后的睡眠最重要了，可我卻這樣。真的很頭痛，也曾試過想要堅持，但不到21：00就困的不行了，一倒在床上又睡著了而23：00起來學習，學到凌晨4：00也不覺得困，但是為了第二日的學習才去睡也行大家說我該怎麼辦呢？也樣子也太顛倒了

熱心網友

那建議你在吃過晚飯之后的一段時間,到戶外去,不要呆在家里,這樣也許過些時晶,會轉變過來的

熱心網友

如果改不掉，為什么非要改呢個人的情況不同，只要合適自己，不需要但是要注意考試

熱心網友

改正

熱心網友

只是短時間內的時間顛倒,一切以學習效率最高為最好平時注意營養,晚上學習的時候可以加餐^^不過考前一個月左右一定要按照考試時間調節睡眠時間.每個人的學習方式都不一樣,只要自己能學好就行,加油吧~

熱心網友

調理以下生活習慣，你的生物鐘亂了，也可以吃點古為素調整一下，但不要長期服用．

熱心網友

如果是短期行為應該沒什么,當初我高考的時候也是像你一樣,覺得夜里學習比較有效率,可是時間長了終歸是對身體不好!沒有一個良好的作息規律對身體沒什么好處!強制調節一下,一個星期可能就調整過來了!

熱心網友

而許多人由于工作或應酬需要，往往晚睡晚起。受自然界陰陽消長規律的制約，這部分人不容易睡實，時間一長，人體正常的睡眠功能遭破壞，必然引起失眠。晚上睡眠應盡可能提早到12點以前，最好是10點前睡覺，早上6點起床，這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午如小睡一刻鐘到半小時就更好。 從理論上講，生物鐘是可以調節的，但是中醫臨床認為，調生物鐘的成功與否因人而異。有一部分易感體質人群，他們不適合做夜班。這些人往往表現為聰明，精神較敏感，工作學習很認真，責任心強，其中女性居多，在中醫看來，屬于先天體質肝氣偏旺，他們是失眠癥的易發對象。通過后天的各種努力，他們可以對生物鐘做一點改變，但要完全調整成功，則非常艱難。借助藥物、保健品等調整，還可能引發抑郁。相對而言，那些做事稀里糊涂，人比較隨性開朗的，往往是一覺睡到天亮，調整生物鐘相對具備可行性。 實話實說，希望能對你有所幫助。生物種顛倒了壞處不大要是亂了影響就大了很多老年人一旦退休以后自由了想睡就睡想玩就玩把以前上班生活有規律的生物鐘打亂了所以很容易就得病了如果你因為工作需要保持你的現狀也不錯如果沒什么特殊情況想要改過來的話就是每天睡得早一點起來的早一點慢慢到達你想要的狀態就行了`。