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（一）雞肝－－魚(yú)丸菠菜底 主菜：雞肝．雞肫．冬筍．榨菜 副菜：青魚(yú)．菠菜 （二）胡蘿卜燒牛肉－－黃豆芽 主菜：胡蘿卜．牛肉．青蒜 副菜：黃豆芽．雪菜．蝦皮 （三）冬瓜肉片－－蒜末大耳菜 主菜：冬瓜．咸肉．干貝．黑木耳 副菜：木耳菜．蒜末 （四）肉末豆腐－－麻醬拌菜心 主菜：豬肉．豆腐．咸魚(yú)干．青椒 副菜：白菜心．胡蘿卜．粉條．芝麻醬 （五）炒五絲－－白菜黑木耳 主菜：魷魚(yú)．紅蘿卜．洋蔥．甜椒．豆腐干 副菜：白菜．黑木耳．蝦皮 （六）獅子頭－－豌豆苗 主菜：豬肉．雞蛋．海米．蔥 副菜：豌豆苗．胡蘿卜絲．香菇 （七）洋蔥炒蛋－－白菜黃豆芽 主菜：洋蔥．雞蛋．肉絲．海帶 副菜：白菜．黃豆芽．枸杞子 （八）蘿卜氽丸子－－拌三樣 主菜：紅蘿卜．瘦豬肉．蝦皮末．紫菜 副菜：綠豆芽．豆腐干絲．金針菇 。
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今晚吃米飯，酥炸小鯽魚(yú)，醋炒胡蘿卜絲，雞蛋菠菜，白蘿卜絲羊肉丸子湯。飯后每人發(fā)一桔子。看電視時(shí)，嗑點(diǎn)瓜子。（不能天天這一套）
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速凍餃子好不好？真的省事啊!要不就隨便弄點(diǎn)小菜，然后熬粥，不愛(ài)喝粥，我教你做疙瘩湯!就是三、四個(gè)西紅柿，切塊，放油一炒，炒出紅油來(lái)放水，水開(kāi)后，面粉弄成小小的疙瘩，扔水里就行了，然后打個(gè)雞蛋，放調(diào)料，就OK了!我LG就非常愛(ài)吃我做的疙瘩湯!涼菜也省事啊，買(mǎi)點(diǎn)干的海帶絲，可以?xún)?chǔ)存的，吃時(shí)拿出來(lái)點(diǎn)煮一煮，過(guò)了涼水一拌就可以吃了!還有花生，煮時(shí)放點(diǎn)鹽，大料，非常省事的!
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如果習(xí)慣熬粥，可以熬粥然后炒一點(diǎn)下飯菜，比如青椒肉絲、苜蓿肉等等。或者有空的時(shí)候做個(gè)咖喱飯。也可以去超市買(mǎi)點(diǎn)玉米、速凍水餃等等不時(shí)換換花樣是個(gè)好辦法。
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去快餐廳吃吧。經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。或是煮粥吃。
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蔬菜1—2種，葷菜1—2種，如果是上班族，平時(shí)在有空的時(shí)候，可以先將一些葷菜做好，晚上熱一下就可以了，下班回家抄1、2兩個(gè)蔬菜，很快的。
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小米稀飯