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2002年12月7日合肥晚報報道潤腸通便的食物有： 蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜１８０克，黑芝麻３０克研碎，調和，蒸熟，每日２次當點心吃。香蕉：清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日２～３次，每次２支。蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果ｌ～２個，治大便燥結，常吃有效。桑椹：潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，每次服１５毫升，每日２次。或用鮮桑椹２０００克，絞汁，白砂糖５００克，先將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日２次，每次１５克，開水化服，連服１周。甘蔗：功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。松子仁：適宜慢性腸燥便秘者食用，有養顏、潤肺、滑腸之功。可用松子仁３０克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃。或用松子仁２５０～５００克，炒熟后搗爛，同白糖５００克，再加適量清水，—同用文火熬成膏，冷卻后裝瓶內，每日早、晚空腹食用，開水沖飲。胡桃：適宜大便燥結之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各５００克，炒后共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調服，既可補養身體，又治習慣性便秘。也可單用胡桃肉３０～５０克，同粳米煮粥，早、晚食用。韭菜：可用新鮮韭菜，洗凈，然后搗汁一杯，約３０～５０毫升，加１５～２０毫升黃酒，滾開水沖服。蘿卜：可用新鮮白蘿卜２５０克，洗凈后絞取蘿卜汁，然后兌入少量蜂蜜，空腹時１次服下，每日ｌ次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。莧菜：清熱利竅，民間多用莧菜炒食，治大便秘結干燥者。習慣性便秘之人，也宜用莧菜煮粥服食。菠菜：慢性便秘者宜常食之，有養血潤燥通便作用。馬鈴薯：適宜習慣性便秘之人食用。將馬鈴薯洗凈后切為薄片，放入攪拌機內攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。大部分人在服用２～４天后有效，個別便秘者服用２０天才有效。芝麻：潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。以黑芝麻?炒同冬桑葉研為末，蜂蜜調和為丸，日服１２～１５克。海蜇：清熱、化痰、消積、潤腸，適宜大便燥結者食用。以海蜇３０克，荸薺４個，煎水服，除可用于慢性咳嗽、吐濃痰之外，對大便干結者亦宜。 。

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香蕉

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蜂蜜，香蕉。

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香蕉就不錯啊，而且好吃又好買。