啞鈴的使用方法是抬過頭頂，兩臂交叉向后找肩胛骨，一組二十下，每天做十組 還有，早餐吃得多好是對的，可以使你一天精力充沛，但要有干的有稀的。你把綠豆餅改成綠豆湯就好了
讓時光飛逝!!!!
在吃飯之前喝一杯白開水，這樣你就會少吃的了。
