由于工作和學(xué)習(xí)的原因需要熬夜，怎樣保持第二天的精神呢？人熬夜的最大極限是多少呢？怎樣食補(bǔ)?

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熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對(duì)健康有幫助。 5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是： 1、適量的蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。3、兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素Ｃ，補(bǔ)充體能而且美容。4、3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

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我覺(jué)得經(jīng)常熬夜，保健的方法會(huì)對(duì)身體有些許幫助，但最好的方式就是不熬夜。年輕時(shí)不明顯，時(shí)間長(zhǎng)了，自己體會(huì)最深了。上面說(shuō)的，我不是不贊同，但都得熬夜要工作和學(xué)習(xí)的人，如果有時(shí)間準(zhǔn)備上面說(shuō)的這些健康食品，那還不如趕緊去睡覺(jué)。我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是，熬夜一定要多喝水（尤其是通宵），熬夜很容易上火的。每天吃多種維生素一粒（象善存）。多吃水果青菜也很重要，但補(bǔ)充蛋白質(zhì)也不可忽視，因?yàn)槟阈枰罅康哪X力勞動(dòng)。象你這樣的同志，真說(shuō)不好腦力勞動(dòng)者還是體力勞動(dòng)者，哪個(gè)也不能差，不過(guò)還是要盡量多注意休息，能的話加強(qiáng)體育鍛煉，少吃快餐。我有個(gè)同事，工作狂，32歲就被檢查出動(dòng)脈粥樣硬化，竇性心率不齊等，她就整天不愛(ài)喝水，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，吃薯片，不是水果，蔬菜，粗糧，這是反面教材，引以為戒吧！

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　　多吃蔬菜，最好能經(jīng)常吃點(diǎn)蘑菇；多吃水果，最好能多吃些蘋(píng)果。不要吸煙，少喝酒。　　祝你健康！

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少喝些水,以防眼腫~~~~~~吃些水果,補(bǔ)充維生素~~~~~~~清晨排便,排除體內(nèi)毒素~~~~~~~~

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多吃水果，蔬菜，還有喝水，最好增加蛋白質(zhì)