什么鍛煉能最有效加長性交時(shí)間呢?
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以下幾個(gè)部位的鍛煉可有效延長做愛時(shí)間：1、腿部肌肉鍛煉：慢跑和變速跑，腿部?jī)?nèi)外側(cè)肌肉鍛煉（健身房有專用器械）2、小腹肌肉鍛煉：仰臥起坐、懸垂抬腿3、腰部肌肉鍛煉：后仰4、臀部肌肉鍛煉：后抬腿，登樓梯、爬山絕對(duì)有效
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做的時(shí)候要學(xué)會(huì)分心,要學(xué)會(huì)讓自己不要太激動(dòng)!
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其實(shí)都應(yīng)該做俯臥撐還有仰臥起坐100次以上
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哈哈,你天天做,時(shí)間會(huì)越來越長的
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減輕心理壓力，放松！
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冷熱水交替洗
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提肛,吸氣!
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跑步,踢球,俯臥撐
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可以采用一夜二次，第一次往往射精較快，休息一會(huì)后，或第二天應(yīng)該可以延長一點(diǎn)，但要以身體本身為重，不必強(qiáng)求，同時(shí)要加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉，沒有營養(yǎng)，元精子何來射擊。
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俯臥
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應(yīng)該是跑步，跑步對(duì)身體任何地方都好。特別是對(duì)心臟。而且跑的時(shí)候最好不要穿緊身的內(nèi)褲。