一到中午身體就缺少力氣，情緒也不穩(wěn)定。
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健康生活方式 在現(xiàn)代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？參照國外經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合我國特色，健康四大基石可歸納如下： 合理膳食兩句話：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。“一”指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。“二”指每日攝入碳水化合物250---350克，即相當(dāng)于主食6---8兩。“三”指每日進(jìn)食3 份高蛋白食品。“四”指四句話：有粗有細(xì)；不甜不咸；三四五頓（指少量多餐）；七八分飽。“五”指每日攝取500克蔬菜及水果，對預(yù)防高血壓及腫瘤至關(guān)重要。 “紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進(jìn)食1至2個(gè)西紅柿。 “黃”指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力。“綠”指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。“白”指燕麥粉或燕麥片。食燕麥對糖尿病患者效果更顯著。“黑”指黑木耳，有助于預(yù)防血栓形成。 適量運(yùn)動三五七。“三”指每次步行30分鐘3公里以上。“五”指每周至少有5次的運(yùn)動時(shí)間。“七”指中等度運(yùn)動，即運(yùn)動到年齡加心率等于170。 戒煙限酒。以每日酒精量不超過15克為限。 心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。。
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光靠吃不行，關(guān)鍵在鍛煉，最快的辦法就是游泳，第一星期很累，第二星期就有所改變，我就是這樣鍛煉好的，趕快行動吧。
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恩。都回答的不錯(cuò)，我也知道了
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去醫(yī)院做個(gè)檢查,在醫(yī)生的指導(dǎo)下條理身體.
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我覺得最重要的是你缺少運(yùn)動。50年代以前的人年輕時(shí)誰會喊這不舒服那不舒服啊？他們的生活比我們現(xiàn)在要苦得多。
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午飯后可以喝一杯茶或一杯咖啡
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七種提神食品不可少 2004-10-20 16:58:14 編輯/小芳 豆類 鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。 菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)??鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。 香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。 草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。 金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。 麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。 脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。 。
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應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下身體,了解一下自己的狀況,但如果是亞健康的人群我建議你吃點(diǎn)甲殼胺,如想了解或有問題咨詢請發(fā)到我的油箱里lili1 @ 對你肯定有幫助。
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稍微睡一會兒對你會好些，還有就是加強(qiáng)鍛煉（即便去抽空溜商場）過一個(gè)月就會有所改善
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增進(jìn)健康幾點(diǎn)建議：1.注意膳食營養(yǎng)和能量，攝入充足。葷素結(jié)合，營養(yǎng)合理；2.保持良好的8小時(shí)，或8小時(shí)以上的睡眠；3.養(yǎng)成"內(nèi)松外緊"的心態(tài)，平時(shí)要善于，勞逸結(jié)合，放松調(diào)節(jié)；4,主動參加力所能及的，健身活動和休閑活動；5.保持知足常樂，笑對人生的樂觀心情。
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是一種亞健康狀態(tài)，重在心理調(diào)節(jié)和身體調(diào)節(jié)。
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中午建議你睡一覺，睡覺是最好的恢復(fù)體力的方法，另外，早晨起來去鍛煉一下身體，這樣對你的健康很有好處，多吃一些有營養(yǎng)的食品或補(bǔ)品