請問我側平舉和前平舉時，手腕活動，前臂就有明顯的嘎嘣的聲音，每動一下都有，后背也很疼，尤其是右手。我覺得肯定是長時間握著鼠標，老保持一個動作造成的。請問我應該怎樣運動才好？
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經常活動
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長活動，另外下班后做點專門的關節練習
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休息會好的
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隔1.5個小時休息活動一下、也可試著用左手按鼠標 半個小時活動關節
熱心網友
經常活動
熱心網友
工作一兩小時就活動一下關節
熱心網友
活動活動手腕就會好一些
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隔1.5個小時休息活動一下、也可試著用左手按鼠標
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常活動
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經常活動一下
熱心網友
活動活動手腕就會好一些
熱心網友
4.5時分鐘就休息，活動關節。
熱心網友
活動活動手腕就會好一些