例假來(lái)的時(shí)候是不是一定不能吃'酸甜苦辣'的食物啊??? 我今天早上喝了一杯冰凍的綠豆,去上班的路上'大姨媽'就來(lái)了,,現(xiàn)在全身冰泠.精神頹廢.
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很多女性都知道，月經(jīng)期間不宜做過(guò)激的運(yùn)動(dòng)、要多注意保暖和休息等。這里還要補(bǔ)充一點(diǎn)，就是女性在經(jīng)期這個(gè)特殊時(shí)期里，飲食上也是很有講究的，否則也容易危害身體的健康。 葷素搭配很重要 女性在月經(jīng)來(lái)潮期間，肌體多少會(huì)受到一定的影響，比如抵抗力降低、情緒容易波動(dòng)、煩躁、焦慮等。同時(shí)因月經(jīng)期失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多。所以，女性月經(jīng)期除了避免過(guò)分勞累、保持精神愉快外，在飲食方面也有很多禁忌。 月經(jīng)期間忌生冷、忌辛辣都是為了減少這類食物對(duì)脾胃的刺激。同時(shí)這一時(shí)期的飲食應(yīng)格外注意葷素搭配，防止鐵的流失。婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30毫升～50毫升，每毫升含鐵0。5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15毫克～50毫克。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。 同時(shí)，婦女還應(yīng)該在這時(shí)候注意，一些影響性功能的食物也應(yīng)該少吃，如菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等。 影響生理功能的食物盡量不吃 經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，由于在這段時(shí)期女性的生理情況比較特殊，因此應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。 中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。因此一些生冷或者辛辣等有刺激性的食物應(yīng)少食或不食，但是新鮮的水果還是可以適量地吃一些，這樣還能補(bǔ)充身體對(duì)維生素的需求。另外就是，一些影響女性生理功能的食物，最好不食，原因就在于如果過(guò)多地食用了它們，很容易引起婦女內(nèi)分泌的不暢，引起痛經(jīng)等。 1。在冬季，女性可以在經(jīng)期適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。 2。月經(jīng)期使人感到疲勞，消化功能減弱，食欲不佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。 3。葷素搭配，防止缺鐵。月經(jīng)期應(yīng)進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的魚(yú)類及各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。 女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的“周期飲食”。這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中最主要的一個(gè)不同點(diǎn)。 不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天（月經(jīng)前期）會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有；羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。 古人趙之弼云：“經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。”因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。 如上述，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。這就是說(shuō)，每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1～5天內(nèi)（月經(jīng)期后），應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。。
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要忌涼的和辣的，同時(shí)還要注意保暖。
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少吃冷熱刺激的食物最好不要碰涼水，吃涼東西經(jīng)期抵抗力最差的時(shí)候一定要注意
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當(dāng)然要忌嘴啦，那時(shí)候身體很虛弱，抵抗力很差，所以當(dāng)好事來(lái)了的時(shí)候，一定要照顧好自己哦。