我是一名高三的學生，學習很緊張壓力也很大，但我睡眠總是不好，平時好的時候躺下需要1小時左右才能睡著，但不好的時候一躺就是一晚上，每天感覺很累很困，我該怎么辦當我再失眠的時候有什么好的方法，能夠讓我快點入睡？謝謝各位了，希望能提供給我一些科學的方法。（我不能是安眠藥因為那樣影響第二天的上課）
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睡前作些運動，比如俯臥撐之類，然后洗個熱水澡會很好的。還有就是要注意作息規律，這個很重要。不知你這個問題是什么時候開始的。 感覺你是因為比較焦慮，所以睡覺時會亂七八糟想很多問題，所以睡不著。如果是這樣的話，提供一個緩解焦慮的心理學技術給你——空椅技術。 要在一個比較舒服、安靜的環境，只有你一個人。在對面放把椅子，想象下你坐在自己對面，然后開始對他說話吧。想到什么說什么，把心里的所有...
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睡前作些運動，比如俯臥撐之類，然后洗個熱水澡會很好的。還有就是要注意作息規律，這個很重要。不知你這個問題是什么時候開始的。 感覺你是因為比較焦慮，所以睡覺時會亂七八糟想很多問題，所以睡不著。如果是這樣的話，提供一個緩解焦慮的心理學技術給你——空椅技術。 要在一個比較舒服、安靜的環境，只有你一個人。在對面放把椅子，想象下你坐在自己對面，然后開始對他說話吧。想到什么說什么，把心里的所有問題提出來，然后也自己回答，如果比較認真的做的話，應該很能緩解你的壓力、焦慮的。
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喝點安神補腦液
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你是因學習緊高考壓力大引起的焦慮導至的失眠,前面的方法都可?衲?應充滿自信,必要時可去院開幾天的抗焦慮藥晚睡前服,糾正一下睡眠情況,讓自己的心理狀態回復到高三以前,會恢復到正常的,
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多一點體育錘煉，睡前洗個熱水腳，思想要放松，不要鉆入牛角尖，就當白天什么事都沒有，明天沒有什么事，心平氣和地睡下，什么都不想，也許有所幫助。
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睡覺前喝杯牛奶有助睡眠，不要空腹喝。
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我高考前和你一樣，不過我后來發現一邊聽很舒緩的古典音樂，放松自己，做些自己喜歡的事情，比如我是看漫畫，很快就能睡覺了。不要因為臨近高考了給自己太多壓力，平時自己喜歡的一些愛好還是可以堅持的，只是要注意截止，不能太沉迷。