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紅棗，莧菜、黃鱔等等
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菠菜，紅棗
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大病 手術(shù) 捐血性質(zhì)的補血 1， 大棗,赤豆,花生 1:1:1 加些糖,煮著吃。每天吃一兩碗。 這個方子是我在讀大學(xué)時，同學(xué)獻完血,一個教授建議我們的。 后來我工作了,有個同事的媽媽有點貧血,我就告訴她這樣吃,后來她說效果很好的，味道也好,又安全。 你可以試試。(不想每天煮的話，可以一下子多煮點放冰箱，然后每天熱點吃) 女人貧血 1， 紅棗糖水 用紅棗、干桂圓肉、枸杞、生花生加紅糖下鍋一起煮，用小火慢慢煮，大概1小時后把一個生雞蛋洗了放到鍋里煮，10分鐘后把蛋舀出來剝掉蛋殼再放進鍋里煮5分鐘，就可以喝啦！這種糖水補血又補鈣還很好喝！ 2， 紅棗，蜂蜜。 這二種既補血又美容。這二種東西可以隨時就吃。沒有必要麻煩煲呀煮的。紅棗當(dāng)零食吃。蜂蜜每天早上喝一口。 3， 民間的偏方1：花生外面的紅色薄皮，生吃。 偏方2:一份阿膠,一份冰糖,一份黃酒,一份黑芝麻(打碎),一份核桃(打碎),將阿膠打碎用黃酒泡一晚上,第二天用一口大鍋放在爐上,在鍋中加一瓷盆隔水加工阿膠,將黃酒泡好的阿膠倒入盆中加熱至阿膠完全溶化,再加入冰糖 黑芝麻 核桃 使之成膏狀就做好了,放入冰箱,每天用小碗裝一點放在鍋中加熱吃掉,一搬一斤阿膠可吃一到二個月,效果非常之不錯。 4 貧血食療方??紅棗粥 組成 紅棗50克、大米100克、水適量。 制法 紅棗、大米洗凈，放入鍋內(nèi)，加水煮熬成粥，即可。 用法 常服食。 說明 本粥簡單易制，容易消化，色香味俱佳。諺云：“要得皮膚好，米粥煮紅棗。”本粥尤其適宜于貧血、肝炎、血小板減少、消化不良而導(dǎo)致的面容憔悴、皮膚萎黃者。經(jīng)常服食可使膚色紅潤，有美容駐顏之效，并對上述疾病有治療或輔助治療的作用。 5， 家常便飯治貧血 紅棗蓮子粥： 大棗具有益氣補脾、養(yǎng)血安神之效；蓮子有補脾胃、止泄瀉、益腎澀精和補養(yǎng)心氣的作用。取紅棗15克、蓮子15克、糯米100克，同煮到濃稠時加紅糖適量即食。 6 豬肝花生粥： 肝類食物有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素及維生素；花生含維生素B1居所有食品之位。用花生20克、粳米200克同煮成粥，將豬肝50切細入粥、再加佐料即食。紅棗粳米粥：粳米含有豐富的B族維生素；紅棗含極豐富的維生素C。取紅棗15枚、粳米100克煮粥，加適量紅糖食用。 7 龍眼枸杞粥： 龍眼能補益心脾，養(yǎng)血安神；枸杞補益肚腎、補血安神，取龍眼肉15克、枸杞10克、紅棗20枚、粳米200克煮粥食用。 8 桑椹菠菜粥： 桑椹能補益肝腎、滋陰養(yǎng)血；菠菜含有豐富的人體必需氨基酸；用桑椹30克、粳米200克煮粥至濃稠，再入菠菜150克煮10分鐘，加調(diào)味品即可食用。 9 紅棗燉黑木耳對改善缺鐵性貧血很有效。連續(xù)吃一周，不是很嚴(yán)重的貧血基本可恢復(fù)正常。 10 想快點的話就吃阿膠燉雞吃一個星期，大概要3只雞哦，最好是烏雞。一個星期臉色就紅潤了， 11 每天早晨起來時空腹喝一些淡蜂蜜水，每天在水懷里放5到10粒枸杞子泡茶喝，喝完一天后，最后把枸杞子吃了， 。
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蓮藕
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棗,菠菜,豬血
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紅棗、豬肝、豬腰。
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蘋果，含有鐵
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干紅大棗，動物血塊，紫菜
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紅蘿卜，紅棗，菠菜，花生衣，阿膠。
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金針菜 金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。 龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。 咸蘿卜干 蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風(fēng)味。 黑豆 我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。 胡蘿卜 胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。 菠菜 菠菜是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。補血菜譜： (1)牛乳粥取牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟時，再加牛乳，煮至粥成，調(diào)以白糖進食。脾胃虛寒泄瀉及痰濕水飲者不宜食用本品。 (2)桑椹酒 鮮桑椹1000克，糯米500克。鮮桑椹洗凈搗汁(或以干品300克煎汁去渣)，將藥汁與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。桑椹滋陰補血力強，輔以糯米補中益氣，效果更佳。 (3)里脊粥 需豬里脊、粳米各50克，花椒、食鹽、茴香和香油適量。將里脊肉洗凈，剁成肉末，加入食鹽、花椒、茴香、香油調(diào)拌，待用；粳米煮粥，粥將成時放入上述原料，再煮至肉熟米爛，每日2次。豬里脊為豬脊背上的瘦肉，結(jié)締組織較少，質(zhì)地細嫩柔軟，無腥臊異味。含蛋白質(zhì)20％左右，并富含B族維生素和鐵，脂肪約占8％。全方滋養(yǎng)陰血，補中益氣，常服，有使肌膚滑潤光澤之效。不過，痰濕內(nèi)蘊者不宜服用。 (4)藕粉糯米團 藕粉、糯米粉、白糖各250克。藕粉、糯米粉、白糖放入盆中，加開水，揉成面團，放在籠內(nèi)蒸熟即可。本方有補虛益胃，養(yǎng)血止血的功效，適用于虛弱食少、吐血、便血者。 (5)木耳加紅棗 若女性臉色發(fā)黃(尤其是例假期間),這往往是貧血所致，應(yīng)該多吃一些紅棗、木耳等補血食物，可以用木耳紅棗來煲湯，以養(yǎng)血補血。 具體做法是：取黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量；用適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可。需要注意的是，喝這樣的湯不要同時吃海鮮，否則容易出現(xiàn)腹痛。。
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菠菜，花生外衣
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一種東北花生“四粒紅”
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菠菜、花生外衣 干紅棗
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菠菜
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菠菜、花生外衣