50歲的人出現(xiàn)膽固醇增高怎么辦.

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在日前舉行的第8屆輝瑞亞洲心臟病論壇上，一項(xiàng)最新的調(diào)查顯示，被調(diào)查者對(duì)于自己膽固醇情況的知曉率不到10%，而確診為膽固醇偏高者，其治療率、控制率也只有14%-18%和9%-11%。　　復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院諸駿仁教授指出，導(dǎo)致心血管疾病的主要因素包括高血壓、糖尿病、肥胖、高血脂等，但高血脂特別容易被忽視。脂質(zhì)包括膽固醇和甘油三酯。膽固醇過高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，如動(dòng)脈被阻塞，會(huì)導(dǎo)致心絞痛甚至心肌梗死。諸駿仁教授介紹了我國冠心病死亡率的分析圖表，各年齡組前后15年死亡率的“連線”均呈明顯的上揚(yáng)趨勢，其中尤以35-44歲和45-54歲城市男性組的增加幅度為最大。　　有數(shù)據(jù)顯示，若以60歲以后再存活20年計(jì)算，心血管疾病會(huì)減短壽命7。4歲，心肌梗死會(huì)減壽9年。在中國，每3個(gè)死亡者中就有1人死于心血管病。因此，發(fā)現(xiàn)膽固醇增高要及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)有否其他心血管疾病的危險(xiǎn)因素，制訂控制方案。因?yàn)槊總€(gè)人膽固醇控制的水平高低是不一的。 (1)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)的原則：限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加維生素、纖維（水果、疏菜、面包和谷類食物）　　(2)正常老年人每日膳食結(jié)構(gòu)：一個(gè)雞蛋、一個(gè)香蕉；一碗牛奶（不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉）；500克水果及青菜（可選多種品種）；100克凈肉，包括魚、禽、畜等肉類（以可食部分計(jì)算）；50克豆制品（包括豆腐、腐竹、千張、豆糕以及各種豆類加工制品，例如豆泥，豆沙和煮爛的整豆）；500克左右的糧食（包括米、面、雜糧、根莖類和砂糖在內(nèi)）；每天飲用湯，每餐一碗。　　(3)具有降血脂的食物：大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1~2個(gè)）、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。　　(4)膳食舉例： 早餐，豆?jié){200毫升，蒸餅50克，煮熟黃豆10克； 中餐，標(biāo)準(zhǔn)粉、玉米粉兩面饅頭100克，米稀飯50克，瘦豬肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米飯150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉條10克，鯉魚20克，土豆絲100克。全日烹調(diào)用油12克。　　（5）改善生活方式a。減肥：肥胖就是脂肪過剩，也是動(dòng)脈樣硬化的外在標(biāo)志。b。戒煙：煙草中的尼古丁、一氧化碳引發(fā)和加重動(dòng)脈樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。c。控制酒精：酒對(duì)人體少飲有利，多飲有害。酒的熱量高，多喝加重肥胖。d。有氧運(yùn)動(dòng)。　　8。老年人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量 通過心率計(jì)算運(yùn)動(dòng)量是否適宜，心率保持在（220-年齡）×（60%-85%）。適合老年人健身體育項(xiàng)目有太極、氣功、慢跑、快走、騎車慢行、游泳、登山、老年健身操、門球、羽毛球、倒走等。一天中進(jìn)行健身鍛煉最佳時(shí)間：早晨5時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，應(yīng)保持輕到中等強(qiáng)度；上午10時(shí)是一天中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)，下午16~17時(shí)是減肥的最合適鍛煉時(shí)間；晚飯前0。5~1小時(shí)，此時(shí)進(jìn)行散步（或快走）和做保健體操，是有利于治療糖尿病的體育療法。同時(shí)應(yīng)注重心理健康，保持樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度。。

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少吃動(dòng)物內(nèi)臟，海鮮產(chǎn)品，多吃素，在不危急的情況下最好中醫(yī)保守治療！

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少吃膽固醇高的食品,少喝酒,不抽煙,多運(yùn)動(dòng)……最好到醫(yī)院檢查，聽聽醫(yī)生的意見。