作為office人員，天天面對(duì)電腦，經(jīng)常會(huì)眼疲勞導(dǎo)致頭疼或其他毛病，怎樣有效地避免或防止

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與電腦共處的健康守則當(dāng)我們享受著電腦和網(wǎng)絡(luò)帶來的無限空間時(shí)，卻在不知不覺中付出了健康的代價(jià)。據(jù)權(quán)威部門統(tǒng)計(jì)：經(jīng)常使用電腦的人，視力疲勞的占83％，肩酸腰痛的占64％，頭痛和食欲不振的分別占56％和54％……為此我們專門開出了與電腦共處的4張健康處方。本處方適用人群：IT族、自由撰稿人、公司秘書、超級(jí)網(wǎng)蟲、酷愛電子游戲的成人和孩子……每天面對(duì)電腦超過三小時(shí)的人。眼科醫(yī)生：眼睛問題多多用電腦以后，時(shí)間過得飛快，人們?cè)陔娔X前往往一坐就是好幾個(gè)小時(shí)。每天連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)盯著電腦，使得眼睛承受了前所未有的重負(fù)。有的人自從較長時(shí)間接觸電腦后，常常感到眼睛不舒服：雙眼干澀，酸脹，感到越來越模糊，看不清楚東西，經(jīng)常犯困等等。這種現(xiàn)象是長期、長時(shí)間地面對(duì)電腦的顯示屏造成的。電腦不但影響成年人，更令人擔(dān)憂的是，孩子的視力也正日復(fù)一日地受到傷害。各種電子游戲泛濫成災(zāi)，孩子用太多的時(shí)間與電腦中那個(gè)繽紛而虛幻的世界親近，遠(yuǎn)離了大自然、清新空氣、綠色與陽光。顯示屏前孩子明亮的雙眼越來越疲倦和晦暗，沒有得上近視眼的孩子幸運(yùn)得幾近奇跡。顯示屏中的射線嚴(yán)重?fù)p害人的視力，這些射線對(duì)晶狀體、角膜等都有影響，造成眼球水腫、疼痛，角膜是人體神經(jīng)密集的地方，一旦被損傷，會(huì)感到雙眼劇痛，甚至讓人坐立不安。人們?cè)谑褂秒娔X的時(shí)候常常注視目標(biāo)不移動(dòng)，眼睛眨眼次數(shù)減少，影響淚液的分泌，導(dǎo)致眼睛水分越來越少，極易誘發(fā)干眼癥。另外，長時(shí)間從事近距離工作，眼睛周圍的肌肉使用過度，會(huì)引起視疲勞和外隱斜等。為了讓你的眼睛能在電腦時(shí)代幸免于難，建議大家從以下幾個(gè)方面進(jìn)行防護(hù)：1．與電腦保持一定的工作距離，14英寸的顯示屏要有60厘米的距離，15、17英寸的顯示屏要有70厘米的距離。顯示屏上端應(yīng)低于視線10－15度。2．加強(qiáng)眼睛保濕，保持室內(nèi)的濕度。還可使用“人工淚液”滴眼。3．每工作一小時(shí)向遠(yuǎn)處眺望10分鐘左右，緩解視疲勞。4．室內(nèi)光線要柔和，切忌在黑暗的房間使用電腦。顯示器后面的空間要盡量大，這樣視線可以離開屏幕休息。5．適量服用維生素B2和維生素C，多吃玉米和水果。(浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院眼科主任姚克)婦產(chǎn)科醫(yī)生：會(huì)生畸形兒嗎？經(jīng)常用電腦的女人都關(guān)心一個(gè)問題：電腦會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒有害？許多專家、學(xué)者都研究過這個(gè)問題，但至今沒有明確結(jié)果。在電腦周圍有可以測得的X射線、α射線、紫外線、紅外線，高、中、低頻靜電場等（這些射線穿透力很強(qiáng)，是可能影響DNA的射線），但劑量都很小，不超過現(xiàn)行衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，所以對(duì)人體不一定是明顯有危害的輻射源，目前也沒有發(fā)現(xiàn)母親從事這項(xiàng)工作與孩子先天缺陷有關(guān)。準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻粋€(gè)健康的孩子，最好能高度重視一切可能影響自己與孩子健康的問題。盡管你很難在懷孕10個(gè)月里扔下一切需要電腦的工作，但最好能限制一下用電腦的時(shí)間，尤其懷孕前三個(gè)月是致畸的高危時(shí)期。要避免在多臺(tái)電腦的環(huán)境里工作。用完電腦后一定要洗臉。骨科醫(yī)生：當(dāng)心脊柱手臂長時(shí)間使用電腦，會(huì)對(duì)脊柱及手臂造成損害。現(xiàn)在不少病人由于使用電腦時(shí)間過長導(dǎo)致椎間盤突出、脊柱變形等。由于操作電腦時(shí)必須保持持久的坐姿，手臂始終保持上抬姿勢(shì)。這就要求肌肉保持持續(xù)的收縮狀態(tài)。肌肉長時(shí)間緊張，血流量減少，氧氣供應(yīng)不足，代謝產(chǎn)物堆積，就產(chǎn)生了肌肉不適、酸痛等癥狀。如果沒有及時(shí)得到改善，病情進(jìn)展，就會(huì)發(fā)生肌肉僵硬和痙攣。手臂勞損：剛開始是用力活動(dòng)后手臂感到不適及疼痛，慢慢地即使手臂不活動(dòng)也疼痛難忍。最后如果引發(fā)腕管綜合征、橈骨莖突腱鞘炎這樣嚴(yán)重的疾病，就很難治愈了。頸腰部勞損：電腦的使用首先使腰痛的發(fā)病率大大提高。頸腰部長期處于緊張狀態(tài)，椎間盤壓力增大，會(huì)引起頸腰部慢性疼痛和僵直以及椎間盤突出，同時(shí)還會(huì)誘發(fā)腿痛、麻木、無力等。青少年姿勢(shì)不好，還會(huì)引起駝背、脊柱側(cè)彎等，長期留戀電腦會(huì)壓迫骨骼，不利于青少年生長發(fā)育。其實(shí)只要在平時(shí)工作中多加注意，并在癥狀出現(xiàn)的早期就采取預(yù)防措施，這些病癥的出現(xiàn)或惡化是完全可以避免的：1。調(diào)整電腦桌椅的高度，使它適合自己的身材，千萬不要彎腰駝背地去操作電腦。2。偷空做一會(huì)兒工間操，站起來走動(dòng)一會(huì)，或在座位上活動(dòng)幾下頭部和手臂。3。控制工作時(shí)間。工作1小時(shí)必須休息或做其他工作10分鐘，每天操作電腦時(shí)間不宜超過4－6小時(shí)。皮膚科醫(yī)生：給皮膚保養(yǎng)休假電腦這個(gè)在日常生活中日益重要的伙伴，雖然和我們的皮膚沒有直接的接觸，但它正在不知不覺中影響著我們的皮膚。電腦屏幕產(chǎn)生的輻射量雖然甚微，但日積月累都被屏幕前的無保護(hù)皮膚接收，皮膚容易產(chǎn)生色素斑。因此，上機(jī)時(shí)要涂防護(hù)產(chǎn)品，如隔離霜、粉底等；最好使用電腦防護(hù)屏。如今一些人被“網(wǎng)”入電腦，經(jīng)常“暢游”至深夜，吃飯睡覺統(tǒng)統(tǒng)不顧。一些白領(lǐng)人士面對(duì)工作壓力在電腦前日夜加班。提前老化、皺紋等問題接踵而來。我們?cè)谏钪幸ＷC飲食的營養(yǎng)均衡。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、維生素C和維生素E。要給皮膚適當(dāng)?shù)募倨冢恍瞧谝屍つw休息兩天，不要每天都在電腦前留連。一直注視電腦屏幕，眼周肌膚會(huì)出現(xiàn)松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小時(shí)休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。毛發(fā)和皮膚一樣都是由角質(zhì)形成細(xì)胞所構(gòu)成的，皮膚受到了傷害，頭發(fā)也不能幸免于難，容易脫發(fā)、斷裂、發(fā)質(zhì)干枯。解決辦法是按摩頭皮，用有滋潤成分的洗發(fā)產(chǎn)品洗頭。電腦對(duì)人體的危害到底有多大？電腦是一項(xiàng)劃時(shí)代的發(fā)明，它給人們帶來了工作、學(xué)習(xí)、生活上的種種方便，但隨之也帶來了憂慮，人們或多或少地?fù)?dān)心長期從事電腦工作對(duì)身體健康的影響，如電腦輻射會(huì)不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生損傷。年輕女性和孕婦更是害怕因此而影響生育或?qū)μ翰焕Ｆ鋵?shí)，電腦在工作時(shí)確實(shí)會(huì)形成微弱的電磁場，但長期接觸是否會(huì)致癌或?qū)θ梭w有害還沒有定論。有一些學(xué)者認(rèn)為，這種電磁場可能致癌。電腦所造成的電磁場是散射性的，一個(gè)電腦操作員除了自己的電腦之外，還會(huì)受到周圍其他電腦的影響。據(jù)美國的一份研究報(bào)告顯示，懷孕婦女若每周在電腦前工作超過20個(gè)小時(shí)，她在前三個(gè)月流產(chǎn)的機(jī)率是其他人的2倍。因此，孕婦在懷孕期間應(yīng)避免接近電腦。此外，彩色電腦的電磁場是黑白電腦的3－4倍。那么，電腦對(duì)人體可能造成的危害到底有多大呢？國內(nèi)外的新聞媒體曾多次報(bào)導(dǎo)電腦熒光屏導(dǎo)致工作人員發(fā)生流產(chǎn)、畸胎、面部皮疹、白內(nèi)障及光敏癲癇等癥，但經(jīng)過流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)分析不能證實(shí)這種結(jié)論，世界衛(wèi)生組織專家小組也持這種意見。同時(shí)，有關(guān)監(jiān)測結(jié)果也表明，電腦或電視熒光屏產(chǎn)生的X光線、紫外線、紅外線、超低頻、靜電場和聲輻射等都在允許范圍之內(nèi)。不過，電腦顯示屏引起視覺疲勞倒是一件值得注意的事情，電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會(huì)刺激眼睛，對(duì)眼睛有一定的損害。另外，由于安放電腦的室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失衡也會(huì)引起使用者自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥等。專家指出，合理的膳食有助于防止電腦操作人員患上“電腦病”。主要是早餐應(yīng)吃好，保證有充足的營養(yǎng)和熱量來維持旺盛的精力；中餐宜多食蛋白質(zhì)高的食物；晚餐則清淡些，多吃含纖維素高的食物，還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，防止近視或其他眼部疾病。 。

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· 如何防止電腦輻射· · 1、狂喝綠茶（抗輻射，是真的） 2、旁邊放一大盆仙人掌（這也是有根據(jù)的，仙人掌生長在熱帶地區(qū)，成天被強(qiáng)光照射，有很強(qiáng)的吸收輻射能力） 3、屏幕輻射產(chǎn)生的靜電最易吸附灰塵長時(shí)間面對(duì)面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋，使用前不妨涂上護(hù)膚乳液后加一層淡粉，以略增皮膚抵抗力。 4、使用完電腦第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，涂上溫和的護(hù)膚品，久而久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏。

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換工作，或者偷個(gè)懶。

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定時(shí)做眼保健操，多喝綠茶可以防輻射工作一段時(shí)間就起身活動(dòng)休息一下，遠(yuǎn)眺一下窗外