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骨頭湯哈哈我覺得是摸高跳

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跳繩.

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下肢的鍛煉主要應該以器械為主,可以去健身房玩.

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最省錢、最簡單---騎自行車

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慢跑、壓腿、直立彎腰手點地、蹲下起立，舉重等

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散步、快走、慢跑、壓腿、直立彎腰手點地、蹲下起立等。