誰有短期倒換時差（生物鐘）的好辦法？

小編 2024-12-20 04:15:05 健康 520閱讀

本人不是標(biāo)準(zhǔn)朝九晚五正規(guī)上班族，屬于有工作時忙死無工作時閑死一類，忙還好，一閑下來就越睡越晚，（原因不用多說吧，現(xiàn)在的夜貓子還少嗎，）像最近一般早上3點(diǎn)來鐘最清醒，6點(diǎn)左右睡覺，下午2點(diǎn)左右起床，其實(shí)也沒睡太長時間，也就大概8個小時。但一直很擔(dān)心哪天突然來工作，需要早點(diǎn)起床時卻起不來。所以求個短期內(nèi)能倒倒時差的辦法。試過好多，比如晚上早點(diǎn)睡，十點(diǎn)，很費(fèi)力的睡著了，可是到夜里2點(diǎn)多就莫名奇妙的醒了，然后越躺越精神，結(jié)果是“大睜著恐懼的眼”直到東方白；再比如干脆一晚上加一白天熬著不睡，結(jié)果晚上十點(diǎn)是睡著了，醒來一看又是第二天下午兩點(diǎn)……頭疼……